Geheimen aan Maximum Strength Training For Women

Als je de meeste vrouwen gevraagd wat ze het liefst zou willen uit hun lichaamsbouw , zeer weinigen van hen zou zeggen dat ze willen zwaar gespierd. De meesten van ons zouden echter graag een slank gebouwd en een goede fysieke kracht hebben . Kijk hieronder voor enkele tips over een goede krachttraining voor vrouwen , zonder de toegevoegde bulk die kan komen van overmatige sterkte -based training workouts.You hoeft niet bouwen van een enorme frame naar bruikbare fysieke kracht hebben . Om spiermassa op te bouwen , moet je lichaam een overvloed van calorieën . Concentreer je op het krijgen van ten minste 0,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht , beperken de inname van vet en ongeveer 2 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht weight.Exercises die het meest nuttig zijn in krachttraining voor vrouwen zijn niet anders dan wat mannen zouden doen : Bench persen , squats , dode liften , schoon en eikel oefeningen . De sleutel is een balans tussen het opbouwen van kracht , terwijl de controle van uw dieet, zodat de spiermassa niet increase.Limit cardiotraining. Hoe meer aërobe ( cardio ) training die u krijgt, hoe minder anaërobe ( spieropbouwende) voordelen die u zult ontvangen . Dit geldt alleen voor vrouwen die specifiek op zoek naar maximale sterkte te krijgen van hun spieren . 90 minuten cardio per week is genoeg om je gezond te houden , zonder concessies strength.Use je geest /lichaam verbinding . De geest is onze meest krachtige tool en het controleert je adrenaline reactie . Vrouwen hebben grote objecten zoals auto's bij het ​​leven van hun kind in gevaar was opgeheven . Aangezien de meeste gewone mensen een auto niet kan tillen , de enige redelijke verklaring voor dergelijke evenementen is de kracht van de geest om de controle van de body.Less Is More ( Krachttraining voor vrouwen ) Wanneer uw werk voor maximale sterkte , in gedachten houden minder is meer . In feite, als je streeft naar sterkte winsten ; workouts kan zo weinig als een of twee dagen per week. Zorg ervoor dat wanneer u uit te werken , dat u op twee of drie gebaseerd op sterkte- oefeningen , voor drie sets van 6-8 reps elk. Duw elke set te mislukken en je helemaal klaar
Door: . James Lunden