Core Bodybuilding Technieken

Er zijn zo veel bodybuilding technieken die er zijn , het is moeilijk voor een beginner om erachter te komen wat het beste werkt voor de opbouw van spieren snel . Hieronder vindt u een aantal " kern" bodybuilding technieken die je lichaam zal dwingen tot een spieropbouwende machine zal vinden . Core oefeningen zijn ook de meest besproken oefeningen , zal dat krijg je er van voorbijgangers als je de kracht en de grootte te krijgen . Die oefeningen zijn : squat , deadlift , bankdrukken, Stoten en barbell biceps curl.SquatThe squat is een all - body oefening . Toen hem werd gevraagd , veel mensen zullen je vertellen dat het een been oefening - en het brengt zeker veel aandacht voor uw gehele benen , maar ook zwaar belast je hele rug, schouders , armen, buik en borst . Het werkt het hele lichaam en is een "kern"- oefening die de grootste impact op het verhogen van testosteronspiegels naturally.Dead LiftsLike het kraakpand heeft , de dode lift is een van de best - testosteronverhogende bodybuilding technieken . Er is niet een enkele spier groep die onaangeroerd blijft door deze exercise.Bench PressOften beschouwd als de echte maatstaf voor de sterkte van een man , het bankdrukken raakt je hele bovenlichaam en ook raakt je "kern" het versterken van je buikspieren en onderste back.Clean en JerkThe schoon en eikel is een zelden gebruikt beweging voor veel jonge bodybuilders . Je bent in principe doet squat , deadlift en bankdrukken allemaal in dezelfde vloeiende beweging . Terwijl de squat en deadlift individueel gedaan is aangetoond dat een betere totale effect op de testosteronspiegel hebben : De schone en eikel werkt je hele lichaam en is een nietje onder bodybuilding techniques.Barbell Bicep CurlBiceps zijn een van de kleinste spieren op ons lichaam . Voor mannen echter de grootte van uw biceps geeft je opscheppen bijna overal kun je ze pronken . Een barbell biceps curl heeft een effect op je hele bovenlichaam als je schouder , rug, borst , abs , benen - zijn allemaal nodig om het gewicht te stabiliseren als je krullen
Door: James Lunden
.