De juiste voeding voor bodybuilding

Een succesvolle spieropbouw routine zal altijd nodig om een goede voeding te nemen. Mensen die ervaring hebben met gewicht training missen de neiging om veel belang hechten aan de aard van de oefeningen , en de manier waarop de oefeningen worden samengebracht in een routine . De realiteit is dat de mentale focus en discipline , samen met het bewustzijn over de juiste voeding voor bodybuilding zijn veel belangrijke elementen . Je lichaam zal aan bijna elke soort van oefening , of herhaalde bewegingen reageren door het verhogen van uw kracht en uithoudingsvermogen vrij snel . Dit zal echter niet gebeuren als je niet de juiste voeding gelden voor bodybuilding succes. . Als je lichaam ontbreekt aan eiwitten, koolhydraten , water en lichaamsvet - uw stofwisseling zal niet toestaan ​​dat je lichaam in een anabole (spieropbouwende staat ) te gaan ProteinThe meest besproken element van voeding voor bodybuilding : U moet ongeveer verbruiken 0,5-1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht . Wei-eiwit supplementen , samen met rundvlees , kip of varkensvlees zijn allemaal grote bronnen van hoge kwaliteit protein.CarbohydratesWhen uw lichaam ontbreekt in zowel koolhydraten ( koolhydraten ) of vetreserves , verbruikt zijn spierweefsel om energie op peil te houden . Hoeveel koolhydraten je moet krijgen is afhankelijk van uw stofwisseling . Veel slanke mensen met weinig lichaamsvet , kan een eindeloze hoeveelheid koolhydraten consumeren en nooit meer vet krijgen en kunnen 4 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht nodig om spieren op te bouwen . Mensen met een hogere lichaamsvet zal waarschijnlijk alleen verlangen 1 of 2 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht te winnen muscle.WaterThere is geen reden om zich te concentreren op de juiste voeding voor bodybuilding als je uitgedroogd bent . Je spieren en spijsvertering hebben water nodig om de klus te done.Body FatIf je vetpercentage is laag te krijgen , dat betekent dat je lichaam krijgt niet genoeg extra calorieën aan vet te produceren. Hoewel dit wenselijk is voor veel mensen , bodybuilding voor spieren krijgen is vereist uw lichaam tevreden te zijn met de hoeveelheid calorieën die je in beslag, zodat het kan gaan in een anabole staat
Door: . James Lunden