Wat is krachttraining en How Do You Do It

Er zijn twee soorten van krachttraining , absolute kracht die wordt gekenmerkt door gewichtheffers en bodybuilders . En relatieve sterkte , gedefinieerd door turners en bergbeklimmers . Overwegende gewichtheffers winnen spiermassa aan te sterken door training met zware gewichten en het eten van een calorierijk dieet , gymnasten en bergbeklimmers kracht winnen , maar ook om hun calorie-inname te beheersen , zodat er geen extra body- weight.Something Ik heb gemerkt winnen over de vele jaren van training met gewichten en werken in verschillende beroepen , is dat de jongens die hebben zeer fysiek veeleisende banen komen altijd op de top als het gaat om hun kracht niveau , in vergelijking met iemand die werkt in een kantoor werknemer (Beide werken met gewichten ) . Als u van plan om kracht op te bouwen , het eerste wat je moet weten is dat het tijd kost om te bouwen . En je moet beginnen met behulp van gewichten die je lichaam aankan , dan langzaam opbouwen naar zwaardere gewichten . Als je probeert een zwaar gewicht tillen recht uit de vleermuis , zet je jezelf in gevaar van letsel. Maar dit is de verleiding hebben de meeste mensen , ze denken dat ze kunnen harder en harder duwen alle time.But wat er werkelijk gebeurt is dat door het duwen gewichten die te zwaar zijn te snel , alle stress op je gewrichten en je spieren niet geplaatst . Dit zal leiden tot veel problemen later in het leven . En ik spreek uit persoonlijke ervaringen . Toen ik eenentwintig , trainde ik met iemand die me duwde te hard en ik zet te veel stress op mijn schouders en mijn knieën . Zozeer zelfs , dat ik niet goed heb getraind mijn quads sinds ik vijfentwintig . Dat is vijftien jaar geleden ! En jongen mis ik squatting.I doe trein rond deze problemen , maar het zwaarste wat ik kan doen is een front squat meestal met een 20kg plaat tegen mijn borst . En schouder oefening , ik vertrouw op zijde laterals een lot.Here zijn wat krachttraining methodsBarbell workouts - Oefeningen waarbij de halter zijn de eenvoudigste en meest effectieve manier om strength.Machine trainingen bouwen - Het voordeel dat de machine oefeningen hebben meer dan vrije gewichten , is dat de machines doen al het balanceren voor u . Echter , het nadeel van het gebruik van machines is dat omdat ze een vaste beweging ( en u gebruikt zwaar gewicht ) , loopt u het risico van letsel als u de positie van jezelf wrong.Body - gewicht workouts - Deze vorm van krachttraining dwingt je om te gebruiken je eigen lichaamsgewicht als de belangrijkste weerstand. Oefeningen omvatten de pers op, de kin omhoog en dips.How kan krachttraining helpen Gezondheid voordelen - Langdurige krachttraining zal uw uithoudingsvermogen te vergroten , je testosterongehalte en ook het verhogen van uw bot density.Builds spier - Meer spiermassa vanzelf met kracht training met zware gewichten ( dus je moet denken aan het kopen van nieuwe kleren in een paar maanden ! ) . Hoe sterker je bent, hoe meer spieren je zal be.Burns vet - Krachttraining houdt je stofwisseling hoog en meestal helpt u zich aan een gezondere , voedselrijk dieet
Door: ajeaneh
.