Cafeïne en je spieren : The Real Effect ...

Cafeïne is een van nature voorkomende stof die is gevonden in gemeenschappelijke dranken zoals koffie , thee , frisdrank en ook gemeen over de toonbank drugs.Its gebruik is duizenden jaren oud en de effecten ervan op het lichaam zijn goed gedocumenteerd , hoewel het exacte mechanisme waardoor het veroorzaakt het effect is nog steeds niet begrepen.Doel legende is dat voor het eerst werd gebruikt door Ethiopische herders die merkte dat wanneer geiten gekauwd koffiebessen ze leken veel meer opgewonden . Natuurlijk kregen ze nieuwsgierig , probeerde de bessen zelf en niet lang daarna koffie zoals wij die kennen was geboren! Vandaag wil ik praten over het effect van cafeïne op je spieren . Eerst wil ik de mythe dat het gebruik van cafeïne afbreekt spieren ontmaskeren . Er is gewoon geen bewijs van deze tot nu toe in alle de talrijke dubbelblinde wetenschappelijke tests die conducted.The drie zijn goed ingeburgerd feiten over cafeïne en sportprestaties zijn: a) Het verhoogt je uithoudingsvermogen aan activiteiten zoals joggen, hardlopen cyclingb ) Het helpt bij de afbraak van vet ( geen spieren ) c ) het is minder nuttig voor activiteiten die korte uitbarstingen van energie zoals sprints , macht tillen etcCaffeine 's behaalt de eerste twee hierboven genoemde door proces dat bekend staat als glycogeen sparende effecten. Wat is glycogeen sparen ? Onder normale omstandigheden het lichaam krijgt al zijn energie uit glycogeen - de direct beschikbare vorm van koolhydraten energie. Wanneer u afbrekende het glycogeen in je lichaam je vermoeid voelt en kan niet meer zo goed presteren physically.When cafeïne aanwezig is in je bloed veroorzaakt het lichaam om de vetreserves voor energie af te tappen , zelfs als er nog glycogeen beschikbaar . In sommige gevallen zal het lichaam wenden tot vet voor energie terwijl er nog steeds 50 % van glycogeen links . Het effect hiervan is twee - fold.First je in staat om zware fysieke activiteit uit te voeren veel langer omdat de glycogeen gaat een langere weg en twee zijn , het helpt bij het ​​verbranden van vet . In studies waar atleten werden gevraagd om hun score van waargenomen inspanning rapporteren aka RPE ( losjes verstaan ​​hoeveel moeite je het in een fysieke activiteit ) terwijl verbruikt cafeïne, velen werden significant minder RPE 's . Anders gezegd , werden ze presteren op hoog niveau fysiek maar alleen bekennende hun inspanning veel te less.If uw doel is vet verlies je zult blij zijn te weten dat cafeïne kan u helpen in de richting van dit doel per het tweede effect hierboven besproken zijn. Wat is nog steeds niet duidelijk is hoe cafeïne dit eigenlijk doet en het is een gebied van veel fascinatie voor researchers.So moet je cafeïne gebruiken om sportieve prestaties te verbeteren ? Dat is een keuze moet afzonderlijk maken, omdat het ook bekend om verschillende bijwerkingen die al dan niet tegen de voordelen hebben . Voor de een is het een mild diureticum en kan leiden tot dehydration.Test gebruiken onder verschillende omstandigheden en vervolgens maak je choice.Enroll voor een GRATIS spieropbouw natuurlijk hieronder ...
Door: Don Demarco