Gewichtstoename en spieropbouw : 7 tips om u te helpen slagen

Mensen vandaag de dag hebben de neiging om bodybuilding een veel grotere uitdaging dan het zou moeten zijn . Ik kan niet zeggen dat ik de schuld van deze mensen. Met veel spiermassa opbouwen tijdschriften , winkels vol met supplementen, en advertenties de verkoop van de nieuwste fitness rage is het heel makkelijk om overweldigd quickly.Training Made Easy krijgen : * Ontwikkel een gewicht tillen routine . Weight - Training Routines worden op grote schaal aangeboden door middel van boeken op het web. Een gewicht - training routine zal een overzicht van welke oefeningen moet worden uitgevoerd , wanneer deze moeten worden uitgevoerd en hoe vaak ze moeten worden uitgevoerd om gewichtstoename en bouwen muscle.Any geluid spieropbouwende routine zal vereisen dat u ... Til zware gewichten INTENSER . Plaats jezelf onder spanning ver boven en buiten de normale omstandigheden om spieren te ontwikkelen . Dit houdt trein met uw hoogst mogelijke inspanning elke herhaling van elke oefening. * Stapsgewijs toe . Methodisch vergroting van de moeilijkheid van de trainingen continu uitdagen jezelf fysiek . Dit betekent gewichtstoename of herhalingen uitgevoerd (of beide ) voor elke training om gewichtstoename en spieren opbouwen . * Laat ruim de tijd voor u om te herstellen . Spieren hebben tijd nodig om volledig te herstellen na te zijn onderworpen aan intense stress. Niet werken elke spiergroep direct veel meer dan 2 keer in een week . ( Werken een spiergroep direct slechts een keer per week is normaal gesproken de aanbevolen norm ) * Beperk de duur van uw workouts naar zestig minuten of minder . Langdurige intensieve fysieke inspanning langer dan 1 uur kan verhogen het verlies van spieren. * Workout Zo ongeveer 3-4 dagen toen nog maar net begonnen . Over- training is typisch een veel voorkomende fout van veel beginners . Je lichaam moet de tijd om volledig te herstellen van eerdere gewicht trainingen hebben . * Workout al je spieren . Nemen gewichtheffen oefeningen om gewichtstoename en spieren opbouwen door je hele lichaam voor een maximale over-all spiergroei en gespierd symmetrie houden
Door: . Brian Cooper