Build sterkere spieren - Essential Guidlines

Steeds sterker heeft vele voordelen . Misschien wilt om sterker te worden om u te helpen met uw dagelijkse werk , misschien bent u herstellende van een blessure en moet opnieuw versterken van uw genezing spieren of u gewoon wilt uw sterkte te verhogen om krachtiger. Hoe dan ook als je sterker zul je meer zelfvertrouwen en je kunt meer bereiken uit het leven. Om een sterker lichaam te bouwen zul je moeten richten op het bouwen van uw spiermassa . Kortom gelijk grotere spieren sterkere spieren . Om uw spieren op te bouwen moet je ze trainen door het uitwerken en volgen ook een gestructureerd dieet dat uw lichaam voorziet van de grondstoffen die nodig zijn om spieren op te bouwen . De beste oefeningen voor uw opleiding zal zijn samengestelde oefeningen . Dit zijn trainingen die zal zich richten op het gebruik van vele spiergroepen in elke oefening . Een voorbeeld is de squat die de benen, de rug en buikspieren , de schouders en arms.The voordeel van het gebruik van samengestelde oefeningen is dat door het opnemen van meer spieren in elke oefening je kunt tillen of verplaatsen meer gewicht werkt . Hoe meer gewicht je werkt hoe sneller je lichaam zal reageren , het bereiken van winsten in omvang en sterkte . Door ook gebruik van vrije gewichten in vergelijking met machines die u zal worden met inbegrip van nog meer spieren in elke training die uw bijkomende balans spieren ontwikkelen. Dit zal op zijn beurt maakt je sterker alle over.Have je ooit gemerkt het verschil tussen bodybuilders en gewichtheffers lichamen? U zult merken dat een bodybuilder geweldige spierdefinitie zal hebben , terwijl een gewichtheffer zal lijken meer volumineuze . Dit komt door de verschillende routines ze elkaar gebruiken . De gewichtheffer maakt gebruik van oefeningen die sterkte te verhogen , terwijl het lichaam bouwer is meer gericht op het veranderen van zijn lichaamsbouw . Als je traint om je kracht te verhogen moet je meer richten op sterkte gebouw oefeningen . Je zal niet te veel richten op de spiertonus of definitie maar dit kan getraind worden op een later stadium . Je moet streven naar zware gewichten met weinig herhalingen , meestal rond de 6-8 per set met uw laatste lift raken spiervermoeidheid . Door het verzenden van uw spieren in vermoeidheid ze gedwongen om te groeien in kracht en omvang te kunnen gaan met deze op de volgende training . Houd er rekening mee dat u een training partner kan nodig zijn om deze oefeningen uit te voeren om injury.Also voorkomen met elke training zal moeten proberen om het gewicht omhoog in vergelijking met de laatste training te verhogen . Dit is progressieve overbelasting genoemd en door het hebben van een kleine toename in gewicht met elke workout routine u vindt het veel gemakkelijker om de voortgang en het verhogen van uw kracht dan het maken van een grotere toename in gewicht over een langere periode van tijd. Het zal ook het risico op letsel te verminderen . Dus daar heb je het , om je kracht te verhogen snel je moet sterk richten op krachttraining oefeningen en natuurlijk zullen ze moeten worden uitgevoerd met de juiste techniek om letsel te voorkomen . Als u probeert om spiermassa op te bouwen moet u ook om een ​​gestructureerde eten plan mogelijk te volgen met supplementen en je zal zeker nodig voldoende rust , omdat dit is wanneer je lichaam spieren zal bouwen en uiteindelijk het verhogen van uw kracht
Door: . Greg Davids