| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Stretch tussen de sets - The Secret Om Gemakkelijk spiergroei

    Begrijp me niet verkeerd . Gebouw kilo nieuwe spier duurt toewijding , hard werken en de juiste vorm van training . Ik heb je al laten zien tal van malen hoe de verkeerde training kunt u achterlaten op leeg en achteruit in plaats van vooruit. Echter, zei dat ... zelfs met de juiste training in plaats waar je kon nog steeds leavingwhat ik noem "easy spiergroei " op de tafel door het negeren van de meest vergeten element voor succes . Dat is gewoon ZICH TUSSEN SETS ! Denk na over hoe makkelijk het eigenlijk is . Ik weet het, sommigen van u zullen beweren en zeggen: " Maar ik heb geen tijd te rekken tussen de sets hebben . " Voor hen zeg ik: Kom op jongens ... dit is niet mijn eerste reis rond de sportschool. " Denk niet dat zie ik niet wat de meeste jongens besteden hun tijd aan tussen de sets . Plenty een midset pauze wordt genomen op een van de volgende :

    1 . SPELEN MET EEN ipodi weet ... je op zoek bent naar dat perfecte nummer om je klaar voor de volgende reeks en de willekeurige shuffle die net gepompt uit je vriendin favoriete Taylor Swift nummer is niet te snijden krijgen . Maar er is geen reden waarom je niet een been omhoog op de bank die hamstring uw werken die dag uit te rekken , terwijl je doorheen bladerend voor de volgende reeks motivatie muziek!

    2 . " OBSERVEREN " DE LEUKE BLONDE OVER DE GYMYeah , ik weet het. Je was gewoon geïnteresseerd in het proberen om ervoor te zorgen dat ze met behulp van de juiste vorm en had zichzelf geen pijn terwijl het doen van de gevoelige hamstring krullen . Tuurlijk je was. Lijkt alsof de zoveelste gemiste kans om het stuk te maken aan degenen die werkzaam zijn spieren terwijl wensen dat je trainer aan het spelen waren en het oprekken van een bepaalde collega- gym - ganger !

    3 . NOTHINGNow dit lijkt misschien een beetje vreemd , maar heb je ooit gezien dat de jongens die gewoon zitten en een blik naar beneden met zichzelf in de spiegel tussen de sets ? Ik vraag me af wie er wint ? Serieus . Een ijskoude blik , geen expressie .... een beetje van woede en vervolgens rechtsaf naar de volgende set zonder een woord of zelfs een adem. Ik hou van de aandacht , maar de grens waanzin achter het soort afschrikkend mij en iedereen om hen heen ! In dit geval kan het uitrekken ons zou doen allemaal een plezier en we konden een zucht van opluchting te weten dat je andere dingen aan je hoofd dan op zoek kouder dan het staal dat je tillen ! Het maakt echt niet uit welke van de drie je doen .... of zelfs als u een andere favoriete afgelopen tijd tussen de sets die ik niet genoemd heb . Het punt is .... door niet besteding van de tijd tussen de sets doet het een ding dat zal echt niet alleen voordeel dat u in die training , maar veel verder dan dat workout ... dan ben je mist een gouden kans op nieuwe spiergroei en dat is waarom ik noem het EASY spier growth.There 's niet veel meer inspanning nodig is om goede vooruitgang te zetten in een grote vooruitgang . Slechts 30 seconden van een goede statische stretch op de spiergroep je traint is alles wat nodig is . De reden dat dit gebeurt is simpel . Na een reeks , worden je spieren gepompt en het lijkt je zelfs een harde tijd ze te verplaatsen omdat ze zo gezwollen . Terwijl sommige houden van dit gevoel en leven in hun training , het is ook schadelijk voor de vooruitgang op de volgende set . Hoe komt het dat je vragen? Omdat het geleidelijk aan het verkorten van de spier en maakt het strakker . Minder bereik van de beweging naar binnen werken is gelijk aan kleinere werving algehele totale spiervezels . Minder spiervezels werving op een oefening en je zult worden gelaten met goed ..... kleinere spieren ! Dus in plaats van dat je lot , stoppen met "niets" en gaan doen "iets" tussen je sets ... rekken tussen de sets ! Je zou echt verrassen jezelf als je begint met de resultaten dit kan hebben zien . Geen toegevoegde sets , geen stoten het gewicht, geen speciaal supplement nodig . ! Gewoon een beetje tussen set smarts om kick start uw groei naar het volgende niveau Stay Strong , Jeff
    Door : Jeff Cavaliere MSPT , CSCS