Body Building Workouts : Het verschil tussen compound en isolatie oefeningen

In dit artikel zullen we kijken naar wat de verschillen zijn van de twee basistypen van oefeningen spieropbouw en hoe elk type wordt gebruikt voor bepaalde spieren en verschillende soorten opleidingen . Plus zullen we kijken naar welke van de twee krijgt u de beste resultaten met uw body building workouts.There zijn een groot aantal oefeningen en er zijn verschillende manieren om deze oefening bewegingen bijvoorbeeld , vrije gewichten , machines , gadgets , uw eigen lichaam uit te voeren gewichtsweerstand plus een hoop meer . Sommigen zeggen dat isolatie oefeningen moet meer zijn dan verbinding en visa versa worden gebruikt . Nou , beide zijn juist naar een punt , en dit is afhankelijk van wat je probeert te bereiken of wat voor soort training u uitvoert. Voor bodybuilding isolatie en samengestelde oefeningen zijn de twee basistypen van oefeningen en beide moeten worden gebruikt in de opleiding om u te voorzien van de beste algehele spierstimulatie te activeren growth.What is het verschil ? : Isolatie oefeningen richten zich op een enkele spier en meestal de oefening gaat de beweging van een gewricht , zoals je leg extensions en biceps krullen etc.Compound oefeningen vereisen twee of meer spieren aan te gaan en meer te bewegen dan een gewricht om een ​​oefening uit te voeren , zoals je squats , waar u uw knieën en heupgewrichten bewegen en uw bankdrukken etc.How worden elk gebruikt? : Isolatie oefeningen , van een spier-bouwers perspectief , worden gebruikt als de naam al doet vermoeden het isoleren van een spier te versterken of verbeteren van ontwikkeling . Een goed voorbeeld hiervan is , als je het uitvoeren van uw body building workouts regelmatig en op tijd je merkt dat uw recht biceps heeft wat de vormgeving tot zelfs uit de sterkte of grootte in vergelijking met de linker biceps . Je zou dan die spier te isoleren door het uitvoeren van een halter preacher curl , dat is een isolatie oefening , voor uw recht biceps muscle.Compound oefeningen , van een spier-bouwers perspectief , worden voornamelijk gebruikt voor algemene versterking en spiermassa . Een enkele training maakt gebruik van meer dan een spiergroep om het gewicht te tillen en meestal zijn ze de grotere spieren die het werk doen . Een groot voordeel van samengestelde oefeningen is dat wanneer je meer dan een spier schoppen in om u te helpen kunt u zwaarder gewicht dus verplaatsen bouwen grotere totale massa snel . Ook dit soort oefeningen zijn een natuurlijke manier van tillen , duwen, trekken objecten . Denk er eens over , wanneer u zich verplaatst een iets zware doos van de ene plaats naar de andere je je been gebruiken , rug -en armspieren om de taak op hand.So voltooien als u beiden compound en isolatie oefeningen kunnen zien zijn gunstig voor uw algehele workout routine . U kunt uw kracht en de algehele spiermassa met intense samengestelde oefeningen bouwen ga dan terug en de vorm van spieren die niet volledig werden gebruikt in uw samengestelde oefeningen met isolatie exercises.Incorporating beide soorten oefeningen in je lichaam gebouw workouts met juiste mix voor uw individuele nodig heeft, is de weg te gaan . En als je klaar bent in de juiste opstelling kan een groot verschil maken
Door: . J. Alexander