Bouwen Great Legs met deze twee oefeningen

Wanneer het benen dag , doe je benen ! Dont cop en zeggen dat je ze volgende week geven een geweldige workout . Zeker niet de fout maken die benen zijn niet belangrijk en niemand kijkt naar je benen . Iedereen die op zoek om op gewicht weet (en als ze dat niet doen moeten ze ) dat de makkelijkste manier om uw gewicht te verhogen is de pomp van uw legs.This is omdat je benen zijn de grootste spiergroep in je lichaam . Je quads en hamstrings zijn enorm . De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het werken je benen is veruit meer dan je verbrandt op een andere workout dag. Geloof me benen zijn belangrijk , en mag niet worden gemist . Het bedrag van de totale lichaam kracht je krijgt door het hebben van sterke benen is insane.So wat zijn de twee belangrijkste oefeningen voor je onderlichaam Squats - Kraakpanden zijn de belangrijkste oefening voor het onderlichaam kan doen . Ze werken zowel u hamstring en quads , samen met allerlei andere stabalizing spieren . Deze slechte jongens zullen meer calorieën te verbranden dan enige andere kracht training . Dus wat betekent dat , dat betekent dat ze zijn een must in het been routine . Ze zullen letterlijk je hele lichaam sterker door het bouwen van een ton van spiermassa en kracht , en dames dont worry je kunt squats en je benen gewoon doen ballon uit maar zorg ervoor dat u niet te doen te veel gewicht . Geloof me als ik zeg dat deze zijn een must in de krachttraining world.Deadlifts - Deadlifts werk je onderrug (core ) , hamstrings , bilspieren en onderarmen en zal sterk verhogen van uw kracht voor vele oefeningen . Wees uiterst voorzichtig met deze echter beginnen met een lagere hoeveelheid gewicht en krijgen de vorm naar beneden . De vorm van deze is van cruciaal belang , omdat de aard van de beweging , caould je serieus verwonden je onderrug . Met de juiste vorm al , deze zal een van de beste oefeningen die je Enver gedaan hebben voor je hamstrings en ​​bilspieren . Dit zijn waarschijnlijk mijn favoriete oefeningen te doen ! Een andere must om grote legs.These bouwen zijn de trainingen die je het meest bang voor je buck , en helpen u een geweldige set van benen te bouwen . Echt deze zal het lukken voor zowel mannen als vrouwen . Check out hoe deze goed intergrate in uw fitness-programma's . Ze zijn gewoon een must voor iedereen die wil om sterker te worden en spiermassa op te bouwen , of gewoon het opbouwen van een set van sexy benen die de jongens zullen kwijlen over
Door : Andrew Cheyne