" Wanneer Will Lebron James Log in 2010 " is een van de meest populaire vragen in alle sporten voor de langste tijd nu . Lijkt alsof mensen hebben gevraagd dit sinds hij een voet in de competitie . Ik aan de andere kant hebben gevraagd een andere vraag en dat is " Wat is Lebron James Workout als ? ' . Nogmaals, vanaf het moment dat hij stapte in de competitie in zijn tienerjaren , rechtstreeks van de middelbare school , deze jongen heeft een man - kind geweest . Hij heeft een kracht , spier volwassenheid en fysieke kracht in tegenstelling tot de meeste jongens van tien jaar ouder . Dus wat doet hij om deze kant op te kijken ? Nou , onlangs Men's Health Magazine aanbevolen King James zichzelf en brak zijn training met de dag. Wat je zult waarschijnlijk verbaasd zijn om te zien is dat voor alles "anders" over dit jonge kind, zijn training is niet zo heel veel . Het combineert een aantal geavanceerde technieken met gewoon ouderwetse tillen. De uitkomst is moeilijk om te betogen met niet uit hoe je het bekijkt . Dat gezegd hebbende , ik dacht dat ik zou het breken voor u en geven mijn kritiek op het plan om een beetje plezier te hebben . Dus zonder verdere vertraging , laten we eens een kijkje nemen op Lebron James Workout! De training is een 4 Dag Split routine een sterke afhankelijkheid van supersets , elk gedaan 3 keer met 45 seconden rust tussen hen. De trainingsdagen zijn op maandag , dinsdag , donderdag en vrijdag . Hij begint elke training met een lichte stretch , sommige warmup cardio en sommige ab oefeningen om los te komen . Maakt me aan het lachen , ik weet dat sommige jongens die er alleen zou worden noemde het een dag na dat. Niet Lebron . Hij is net begonnen . Zijn maandag training ziet er als volgt uit: MONDAYSuperset 1PushupPullupSuperset 2Dumbbell SnatchCable Single - arm RowMY OPMERKINGEN : Al mijn TEAM Athlean jongens weten inmiddels dat ik hou van lichaamsgewicht bewegingen . Ze trainen niet alleen je lichaam beter in staat om zich te bewegen , maar ze hebben ook nogal een talent voor het verpakken op spier tegenstelling tot iets anders . Lebron toont dit met zijn perfecte bovenlichaam combo van pushups en pullups . Dan, overeenstemming met de functie en nu toevoegen van een beetje meer macht , hij paren tot de halter snatch (dat is de ultieme kracht oefeningen ) en paren het met een enkele arm rij . Nogmaals, je weet dat ik graag enkelzijdige bewegingen zodat we kunnen zorgen dat er geen compensatie van een zwakte door het hebben van de sterke kant al het werk op een twee gewapende movement.TUESDAYSuperset 1Dumbbell SquatSwiss - bal Hamstring CurlSuperset 2Dumbbell StepupDumbbell Kalf RaiseMY COMMENTAAR doen : Again , kijkend naar Lebron 's workout hij concentreert zich op gesloten keten oefeningen waar zijn voet is op de begane grond , of in het geval van de hamstring curl , op de bal . Hoe dan ook , het is zeer functioneel en praktisch en helpt hem om de platen van atletische spier die hij heeft gebouwd . Hij werkt bijna elke oefening met beweging ook. Je ziet niet hem liggend gezicht naar beneden op een hamstring curl machine of zittend in een leg extension machine . Nee, hij beweegt zijn lichaam tijdens de oefening en het krijgen van meer voordelen , omdat zijn spieren ( en die van jou ) de voorkeur aan actie over passiviteit elke dag. Dynamische versus statische bewegingen regeren de day.THURSDAYSuperset 1Dumbbell Incline - Bench PressLat PulldownSuperset 2Dumbbell Single - arm Overhead PressDumbbell Single - arm RowMY OPMERKINGEN : Hier King James kiest voor meer basisbewegingen , maar wat ik wil weer is dat hij doet enkele arm variaties van de oefeningen . Nogmaals, wat dit doet is hulp voor enkelzijdig tekortkomingen openbaren en corrigeert ze . Ook , als je kijkt naar Lebron 's sport , veel bewegingen zijn enkelzijdige (dwz schiet een basketbal , dribbelen rechts of links , etc ) dus de overdracht aan zijn spel is huge.FRIDAYSuperset 1Eenmalige - been SquatSingle - been Swiss -ball Leg CurlSuperset 2Dumbbell Side LungeUnstable Ga RopeMY COMMENTAAR : Dit is mijn favoriete dag van allemaal . Lebron nagels het hier. Geen wonder dat hij heeft een van de sterkste basis voor een kind van zijn leeftijd . Van de enkele poot squat (die jullie weten ben ik een grote fan van ... vooral als het gaat om duurzaamheid en de bescherming van de rug en knieën ) aan de kant longeren en tenslotte de onstabiele sprong abseilen , Lebron heeft ongeveer zo solide een onderlichaam programma als het wordt. Voor jullie daar met ietwat zwakke enkels en misschien met een paar extra ponden rond de buik , probeer deze onstabiele springtouw ( op een zachte yogamat bijvoorbeeld) en je twee vliegen in een klap . Vetverlies en pijler zoals enkel strength.So je ziet ... er is altijd een reden waarom jongens die aantonen ongeëvenaarde sportiviteit en grootte van meer dan hun collega's te komen waar ze zijn . Meestal is het door uitwerking hen. Nu , ik ben niet zo naïef om te denken dat prestatieverbeterende middelen zijn ongebreideld hele professionele sport . Maar, zei dat , het kan niet worden gebruikt als de fallback excuus voor ons om verbazingwekkende lichaamsbouw elke fit atleet tot vreemdgaan krijt . In plaats daarvan moeten we herkennen wanneer een man hard werkt en streven ernaar om het te emuleren . Misschien niet hun training precies ... maar hun workout toewijding. Lebron moet dienen als dat motivator voor veel jongens . Hij is de ware definitie van " Athlean " ! En wie weet ? Misschien als oktober 2010 rond rollen , in plaats van het spelen voor de Knicks , Netten , Magic , Wizards of ergens anders hij is gespeculeerd over gaat .... je zult zien hem spelen voor de verrassing late toetreding tot de concurrentie .... TEAM Athlean ! < Br > Door: Jeff Cavaliere MSPT , CSCS