Hardgainers Gebruik deze oefening om hun groei Explode

Als u probeert extra gewicht te zetten , en je hebt het heffen van gewichten , ga je te hebben om een aanpak om het dat is anders dan je normale trainingen nemen . U zou kunnen worden gewend aan het doen van een paar sets voor elk lichaamsdeel met een rep range van ongeveer 10 . Lifting voor gewichtstoename of bulking up vereist dat u zelf rijden buiten dit om je lichaam benadrukken zelfs more.The oefeningen die je zal doen zullen worden beperkt tot de bench press , overhead pers , barbell curl en alle andere elementaire lift die je kunt doen met slechts een barbell . Het hart van de oefeningen die je doet is de squat . Dit is de echte money maker voor bulk up of het verkrijgen van gewicht . Naast de bouw van de spieren in de benen , zal de kraak ook het gehele lichaam te richten . Het is belangrijk om een zwaar tillen mogelijk behoud goede vorm . Denk na over het doen van ongeveer 5 tot 8 herhalingen per set . Van te overtuigen dat u de beste vorm kan je zo voorkomt u blessures . Als u niet in staat om squats doen of wilt u iets anders voor verscheidenheid , probeer dode liften . Dode liften zijn de volgende beste ding om te doen kraakpanden . Weer laag te houden de herhalingen en volg goede tillen vorm voor het beste resultaat . Gebruik geen van deze twee oefeningen is ernstig beperken van je potentieel om bigger.Remember krijgen om meer voedsel om je calorieën te verhogen eten. Je moet nemen in een veel meer dan je verbrandt . En net zo belangrijk Zorg voor voldoende slaap en rust , zodat je lichaam kan zichzelf weer op te bouwen
Door: . Tim A.