Haal het meeste uit uw multivitamine

Multivitaminen zijn de beste manier om volledig in de voedings- hiaten in uw dieet . Stel: u hebt de oorlog verklaard aan alle citrusvruchten of liever de Mount Everest beklimmen in een bikini dan eet een plaat van groene groenten - het toevoegen van een multivitamine supplement kan helpen de balans van alles out.Individuals die een beperkt dieet of mensen die leven met spijsvertering problemen verbruiken dat voorkomen dat het lichaam goed te absorberen van voedingsstoffen uit het voedsel kunnen veel baat hebben bij het ​​nemen van een multivitamine. We hebben verschillende hoeveelheden voedingsstoffen in elke fase van het leven , dus lees etiketten zorgvuldig en spreek met uw zorgverlener over wat te zoeken . Vrouwen die zwanger zijn , bijvoorbeeld , meestal hebben meer van bepaalde voedingsstoffen . Kortom , kan uw kind gummy vitaminen en de smaak geweldig, maar ze zullen je waarschijnlijk niet veel good.There zijn duidelijke do's en don'ts voor het nemen van multivitaminen om ervoor te zorgen dat ze de juiste voordelen voor uw gezondheid te voegen. DO ... Hier zijn enkele tips om u te helpen alles nodig hebt van uw multivitamine supplement : § Split It Up : Terwijl een eenmaal daagse supplement is handig, kan je niet houden van een consistente hoeveelheid van deze essentiële voedingsstoffen in uw systeem met slechts een dosis. Streef naar een in de ochtend en een in de namiddag of avond. Maak het gemakkelijk en neem het met ontbijt en diner § Maak er een maaltijd : . Vitaminen zijn ofwel vet of in water oplosbaar . Het verschil is dat in vet oplosbare vitaminen zijn moet een vorm van vet te dragen naar de bloedbaan worden opgenomen en gebruikt door het lichaam . Aangezien uw multivitamine een mix van beide soorten zal hebben , neem het met voedsel voor de beste resultaten § Tel tot 12 : . Er zijn 12 vitaminen en mineralen die moeten worden in uw multivitamine. Je moet kijken voor de vitaminen A , B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , B5 ( pantotheenzuur ) , B6 ( pyridoxine ) C , D , E , K , zink en foliumzuur . Nou ja , technisch gezien 13 als je een pre-menopausale vrouw , wat zou betekenen dat je een multivitamine met ijzer nodig § Maak er een Lifestyle : . Reken niet op uw multivitamine om je leven te redden . Duidelijk en eenvoudig . . Krijgen van deze essentiële voedingsstoffen dagelijks doet wonderen om je lichaam te helpen in zijn natuurlijke processen en kunt u gezond te houden , maar knallen een multi alledaagse niet geven u een pas voor gezond voedsel te slaan en te voorkomen dat de uitoefening van § Drank op : Zorg ervoor dat u voldoende drinkt water met uw multivitamine , streven naar 8 oz . op het minimum . Het water helpt niet alleen bewegen de multivitamine door je systeem , het helpt ook het lichaam bij de afbraak en het absorberen van water oplosbare vitamines in de bloedbaan meer effectively.Don ' tDit zijn enkele acties om te voorkomen dat bij het nemen van een multivitamine of een ander voedingssupplement : § Achterstallige It: Kijk voor een multivitamine die 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH) heeft voor elke voedingsstof. Dat is alles wat je nodig hebt. Alles met een supercharged dosis kan interageren met andere medicijnen , bijwerkingen veroorzaken , of , eigenlijk geen enkel voordeel te hebben. § Double Up : Je bent ook maar een mens en je bent gebonden aan een dosis van uw multivitamine vergeten . Al is het maar een paar uur langs je normale tijd , ga je gang en neem het , maar als je het bereiken van de volgende dosis tijd , gewoon laten gaan . . Nemen twee keer de aanbevolen hoeveelheid zal niet uitmaken voor alles wat je gemist en het missen van een dosis niet zal saboteren uw gezondheid § Leave It Out : Praat met uw arts , apotheker of een getrainde supplement expert over alle ziektes die je hebt en /of medicijnen die je neemt om mogelijke interacties te voorkomen . Terwijl we nodig hebben vitaminen en mineralen dagelijks , kunnen sommige interfereren met de acties van uw medicatie in bepaalde hoeveelheden . Zorg ervoor dat uw zorgverlener weet je het nemen van een § Delen : . Net als bij een medicijn , wat goed is voor u misschien niet goed zijn voor iemand anders . Vermijd het delen van uw multivitamine met je vrienden of familie - je weet niet hun unieke voedingswaarde needs.You kunt multivitaminen vinden in capsule , tablet , softgel en vloeibare vorm als chewables - kies er een u niet bang te nemen elke dag. Een multivitamine te voegen aan uw routine kan u helpen uw dieet op koers te houden en bijdragen aan een gezonder je - niet overslaan
Door: Evitamins.com
!