Borstvoeding Dieet en Borstvoeding Recepten

Wanneer borstvoeding voeding is nog steeds net zo belangrijk als het was voor de bevalling . Je lichaam is nog steeds verantwoordelijk voor het voeden van uw baby en de dingen die je eet of niet eet kan invloed hebben op uw baby's gezondheid . Een goed uitgebalanceerd dieet is erg belangrijk , niet alleen voor uw baby's gezondheid, maar voor je gezondheid ook. Hoewel borstvoeding is het belangrijk dat je eet het gelijk over calorieën . Borstvoeding zorgt ervoor dat je lichaam meer calorieën per dag te verbranden dan je gebruikt om , gemiddeld tussen de 200-500 calorieën worden verbrand per dag als gevolg van borstvoeding. Dit is de reden waarom het belangrijk dat u meer eet tijdens deze periode om je lichaam goed functioneert . Een verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen nodig zijn om uw lichaam in balans te houden tijdens de borstvoeding dieet . Er zijn tal van grote borstvoeding recepten beschikbaar die u te voorzien van een scala aan gezonde opties die veilig zijn voor uw baby zijn . Eiwitten , koolhydraten en vetten zijn zeer belangrijk . Ook volle granen , vers fruit en groenten en andere onbewerkte voedingsmiddelen zijn van vitaal belang voor het leveren van voedingsstoffen en energie . Verontreinigingen zijn een grote zorg tijdens de borstvoeding . Vermijden van grote hoeveelheden van een voedsel, vooral een voedsel met pesticiden en leiden tot meer verontreinigingen in de moedermelk . Ook kopen biologische producten indien mogelijk , met name voor de " dirty dozen " ( welke voedingsmiddelen zoals selderij , aardbeien , appels , enz. omvat ) . Organische en vetarme vlees zijn ook een goede keuze . Ook drink gefilterd water aan chemicaliën aangetroffen in leidingwater te vermijden . Goede vetten zijn ook belangrijk tijdens de borstvoeding . Voedingsmiddelen zoals avocado's, olijven , noten en vis zijn zeer geschikt voor het krijgen van gezonde vetten in uw dieet . Bij het kiezen van vis zorg ervoor dat je kieskeurig en proberen je inname te houden tot 12 gram per week. Er is een grote verscheidenheid van gezonde borstvoeding recepten met vis in hen om aan uw persoonlijke preferences.Alcohol moet nog steeds een punt van zorg bij borstvoeding . Terwijl u kunt genieten van de af en toe een drankje zorg ervoor dat je dus als je gewoon borstvoeding te zijn, het kan moedermelk besmetten . Cafeïne inname moet ook worden beperkt. Als u merkt dat uw baby is gasvorming of pietluttig het kan te wijten zijn aan een deel van het voedsel dat je eet . Vermijd kruidig ​​voedsel of maak een logboek bij van wanneer de zenuwachtigheid begint te zien of er iets is wat je eet , dat is verstoring van het kind , kunnen baby's zelfs allergische reacties op dingen die je doorgeven via de moedermelk . Over het algemeen het geven van borstvoeding is een algemeen gezond dieet met een paar beperkingen . De meeste borstvoeding recepten zijn over het algemeen gezonde recepten met gezonde vetten en een verscheidenheid van gezonde , echt voedsel ingrediënten. Uw arts kan u helpen door middel van eventuele problemen of problemen die u heeft met borstvoeding en een borstvoeding dieet
Door: . Laura Vandal