Tips voor Balanceren Calorieën

Een calorie is de individuele eenheid van energie door het eten van voedsel geleverd . Alle voedsel bevat calorieën , weer is een koolhydraat , vet, suiker of eiwit . Het lichaam gebruikt calorieën door ze te converteren naar energie en branden ze af . De balans tussen het nemen en het verbranden van calorieën is de calorie- balans genoemd. Het werkt als een schaal , in balans te blijven en te onderhouden lichaamsgewicht het lichaam must inname zoveel evenveel calorieën als het gebruikt. De calorische schaal wordt onderverdeeld in drie categorieën : het handhaven van gewicht , het verkrijgen van gewicht en afvallen . Handhaving van gewicht betekent dat de calorische schaal in balans is . Het lichaam neemt in evenveel calorieën als het wordt gebruikt betekent dat het gewicht stabiel blijft . Gewichtstoename betekent dat er een calorie- overschot . Het lichaam neemt in meer calorieën dan het gebruikt , waardoor het lichaam om gewicht te winnen . Afvallen betekent dat het lichaam in een calorie-tekort . Het lichaam maakt gebruik van meer calorieën dan het wint , waardoor het lichaam om gewicht te verliezen . Handhaving van calorie balans is om een ​​stabiel gewicht te houden . Het berekenen van de hoeveelheid calorieën die het lichaam neemt in kan worden gedaan door middel van het opnemen van de calorische waarde van alle eten en drinken items geconsumeerd . Snijden 3500 calorieën uit een normaal dieet komt neer meestal tot ongeveer een pond per week . Een calorie tekort kan via zowel dieet en lichaamsbeweging , maar is het meest effectief met een combinatie van beide . Hoewel alle voedingsmiddelen zijn gemaakt van calorieën , sommige hebben minder calorische waarde dan anderen . Snijden calorieën en het behoud van een gezond dieet kan helpen balans calorieën. Diëten rijk aan verse groenten, vers fruit en vetarme zuivelproducten bevorderen een caloriearm dieet . Gezonde voeding stimuleren ook de stofwisseling , het verhogen van spierontwikkeling en energie . Het is altijd belangrijk om te onthouden dat het lichaam vol is vanwege de hoeveelheid voedsel gegeten , niet de hoeveelheid calorieën verbruikt . Het toevoegen van vezelrijke groenten hoofdgerechten van maaltijden helpt vullen de maag en de bezuinigingen op calorieën, terwijl het toevoegen van belangrijke vitaminen en voedingsstoffen . Bij de afweging van calorieën is het ook belangrijk om een fitness- routine . Lichamelijke activiteit verhoogt het metabolisme , de spiermassa en is een algemene factor in een gezonde levensstijl . De gemiddelde persoon zou moeten zijn , waaronder ten minste 150 minuten fysieke activiteit in zijn week . Naast gewichtsreductie , regelmatige lichaamsbeweging vermindert ook het risico op hart-en vaatziekten en diabetes
Door : . Neville Straat