1 . Gebruik je hersens . Kies een dieet dat lijkt voedingswaarde geluid en is niet extreem. Drinken alleen sap voor twee weken lang niet voedingswaarde geluid . Het consumeren van vruchtensappen zonder toegevoegde vetten voor meer dan een paar dagen is niet voedingswaarde geluid . Ook is na een eiwitarm dieet gedurende langere tijd . Als het klinkt als een rage dieet , is het waarschijnlijk is.Replacing een maaltijd per dag met sap , of het doen van een twee of drie dagen sap snel is prima voor de meeste mensen , maar een arts moet eerst worden geraadpleegd als u gezondheidsproblemen . Doen intermitterende , kan korte sap vasten een gezonde keuze voor mensen zonder diabetes of nier issues.Ideally zijn, moet een gezond dieet op te nemen vast voedsel en sappen , en op te nemen gezonde vetten dan eiwitten en koolhydraten . Het consumeren van voedingsvezels is ook noodzakelijk voor een goede gezondheid , en is iets sappen kan geen . Een dieet van alleen sappen kan niet alle van de voedingsstoffen die je nodig hebt voor een goede health.
2 . Wees niet verbaasd als je moe bent van het sap te krijgen op een bepaald punt tijdens je dieet . Meng dingen ! Probeer nieuwe combinaties van groenten en fruit. Probeer het mengen van uw verse sap met gepureerde avocado , gepureerde banaan , gemalen ijs , amandelmelk en /of yoghurt . Voeg gezonde oliën zoals lijnzaad of extra vergine olijfolie , vooral voor hartige groentesappen. Gebruik maken van sap een gazpacho soep of een wortel - gember dressing voor een rauwe salade te maken. Kijk nieuwe fruit - en plantaardige recepten te proberen . Overwegen te investeren in een raw food kookboek voor aanvullende manieren om rauwe groenten en fruit op te nemen in uw diet.
3 . Juice alleen wat je zult drinken . Juice oxideert snel , vooral als het schuimig en belucht , waardoor sommige van zijn micronutriënten vernietigt . Een van de belangrijkste tips sap dat veel mensen nog nooit van gehoord , is dat het maken van sap van tevoren is niet gezond . Als je uit de buurt van uw sapcentrifuge zal zijn voor een groot deel van de dag , voel je vrij om te maken en fles ( in niet - reactieve glazen potten of flessen ) de hoeveelheid sap die u terwijl weg van huis nodig heeft. Maar niet sap op zondag voor de rest van de week , of sap uw diner in de ochtend. Het zal niet of smaak zo goed , en het zal zeker niet zo goed voor je health.4 zijn. Sap is niet alleen voor groenten en fruit. Er zijn veel planten die mensen vergeten bij het starten om sap , maar die zo veel kan toevoegen aan sappen . Probeer smaakvolle wortels zoals gember of kurkuma . Heerlijk en krachtig gezonde alliums zoals knoflook en lente-uitjes . Eetbare bloemen zoals Oost-Indische kers en viooltjes , of kruiden zoals basilicum , peterselie en koriander . En vergeet niet over citroenen en limoenen , die vruchten die vaak genegeerd worden wanneer het tijd is om de sapcentrifuge te zetten ! Ze kunnen ingrijpend veranderen en verbeteren van de smaakprofiel van veel verschillende sappen , vooral plantaardige juices.
5 . Wees geduldig . Hoewel sommige mensen ervaren een onmiddellijke uitbarsting van energie de eerste dag dat ze beginnen met het maken van sap , anderen niet . Sommige mensen duurt het langer om verbeteringen in hun gezondheid te zien . Een van de belangrijkste sap dieet tips is om te onthouden dat de eerste paar dagen niet gemakkelijk kan zijn - Ze kunnen honger , hoofdpijn of lichte misselijkheid te betrekken . Deze bijwerkingen hebben de neiging om weg te gaan na een paar dagen . Het is het wachten waard , want je zal uiteindelijk beginnen om uw gezondheid improve.Think voelen over hoe lang je eten waren ongezonde bewerkte voedingsmiddelen en je zult beseffen dat het zinvol is om het een tijdje duren om de schade van dat soort dieet ongedaan maken . Dus wees geduldig met je sap , en weet dat het af zal betalen in de tijd , met een betere energie , gezondere huid en haar , en een verbeterde immuniteit
Door: . William Paice