Vitamine B-complex en zijn componenten

Vitamine B Complex is een bos van in water oplosbare natuurlijke vitaminen die zeker verantwoordelijk voor de celstofwisseling . Er zijn eigenlijk 8 erkend vitaminen die deel uitmaken van de groep Complex Vitamine B : Thiamine ( B1 ) , riboflavine ( B2 ) , niacine ( B3 ) , pantotheenzuur ( B5 ) , Pyridoxine ( B6 ) , biotine ( B7 ) , foliumzuur ( B9 ) en Cobalamine ( B12 ) . Hoewel het werd beschouwd als een enkelvoud vitamine zijn, later onderzoek bleek dat al deze vitaminen zijn verschillend chemisch en kan ook werkelijk bestaan ​​samen in wat voedsel products.Vitamin B Complex natuurlijke vitaminen zijn belangrijk voor de stofwisseling , voor gezond haar , uitstekende huid en spierspanning . Daarnaast ontwikkelen ze zenuwstelsel en het immuunsysteem activiteiten . Cellulaire groei en deling kan worden bevorderd , die de rode bloedcellen die kunnen helpen bij de behandeling van anemie omvatten . Het gevaar van alvleesklierkanker kan ook worden geminimaliseerd als vitamine B-complex wordt ingenomen door natuurlijke middelen en niet alleen in de vorm van kunstmatige supplements.Thiamine ( B1 ) Gebrekkige thiamine , een deel van het vitamine B-complex collectief kan voetschimmel veroorzaken een neurologische aandoening die vaak bijdragen aan hart-, spier , darm-en zenuwstelsel complicaties . Waarschuwingsborden bestaan ​​van emotionele stoornissen , het verliezen van gewicht , pijn en enige zwakte in de ledematen , verminderde zintuiglijke waarneming gebaseerde ervaring , de opbouw van vloeistoffen onder de huid ( oedeem ) en bovendien spontaan onnatuurlijk heartbeats.Riboflavin ( B2 ) Vermindering van riboflavine , een belangrijke onderdeel van het vitamine B-complex , kan resulteren in Ariboflavinosis dat gebeurt te zijn verbonden met eiwit - energie ondervoeding . Tekenen betrekken splitst in de lippen , hoekige cheilitis , buitengewoon niveau van gevoeligheid voor de zon , zwelling van de tong, pseudo - syfilis , schilferige of soms schilferige huid langs de hoofdhuid , hyperemie , keelpijn, en oedeem van de pharynx.Niacin ( B3 ) Niacine insufficiëntie kan leiden tot pellagra , een probleem gekenmerkt door dementie , dermatitis , losheid van de darmen en misschien potentieel dodelijk . Aanwijzingen of symptomen te betrekken agressie , slaapgebrek , dermatitis , gebrek aan kracht , losheid van de darmen en emotionele bewilderment.Pantothenic Acid ( B5 ) Pantotheenzuur tekort kan leiden tot puistjes en ook , met buitengewone gevallen paresthesie . Paresthesie is een tintelend , prikkend of anders kietelen ongemak op de huid , maar met geen permanente fysieke effect.Pyridoxine ( B6 ) Het ontbreken of niet beschikbaar zijn van pyridoxine kan leiden tot microcytaire bloedarmoede , dermatitis , melancholie , opgeblazen gevoel , hoge bloeddruk , en zelfs een hoger niveau van aminozuurhomocysteine ​​. Microcytaire bloedarmoede is anemie waargenomen met zeer kleine rode bloedcellen waar rode bloedcellen zijn eigenlijk lichter ten opzichte van de norm . Verhoogde niveaus van homocysteïne kan leiden tot cardiovasculaire gezondheid problems.Biotin ( B7 ) Biotine tekortkomingen bij baby's , in de slechtste gevallen kan neurologische ziekten veroorzaken naast verminderde hoogte . Biotine -deficiëntie bij volwassenen kan een geïrriteerde huid over de kroon en de ears.Folic Acid ( B9 ) eventueel af en toe veroorzaken Gebrek aan foliumzuur kan verhoogde hoeveelheden van homocysteïne en zelfs macrocytisch bloedarmoede veroorzaken . Macrocytisch bloedarmoede is een bloedeloze ziekte waarbij de grote rode bloedcellen worden gemaakt in onvoldoende hoeveelheden . Foliumzuur tekortkomingen wellicht ook meenemen op geboorteafwijkingen voor zwangere vrouwen en het wordt voortdurend aangemoedigd te worden gebruikt als een prenatale ( een zwangerschap ) vitamine supplement.Cobalamin ( B12 ) Tekort aan cobalamine , de laatste van de vitamine B-complex collectief , misschien tot verhoogde hoeveelheden homocysteïne , macrocytische anemie , vergeetachtigheid , perifere neuropathie , en ook andere verliezen die mentale aard zijn . Perifere neuropathie is een disfunctie wanneer de zenuwen in uw perifere zenuwstelsel kan beschadigd raken. Cobalamine problemen gewoonlijk zal gebeuren bij de senioren . In uitzonderlijke gevallen kan deze vorm van deficiëntie ook resulteren in paralysis.Vitamin B-complex is afkomstig door middel van hele hele goodies zoals tonijn , gevogelte , vlees en lever producten , kombucha , aardappelen , graan , bananen, chili pepers , linzen , bonen , tempeh , biergist , voedingsgist naast melasse . Het wordt sterk aangeraden dat je moet ervoor zorgen om gerechten die veel meer vitamine B op te nemen in uw dieet routine gebruiken . Veel voedingssupplementen zijn zeer veilig , ook, nog steeds niets vervangt de uitgebalanceerde , gezonde voeding plan
Door: . Chloe Prichards