10 gezondste voedingsmiddelen

Het is een feit , dat omdat voedsel is een basisproduct van mensen over de hele wereld , het is enorm wijdverbreid. Deze voedingsmiddelen hebben een hoog vet- of hoog suikergehalte , dat is een grote nee voor een gezond leven . Anderen hebben echter een hoge voedingswaarde en dit maakt ze 's werelds gezondste voedingsmiddelen . Het zal verrassend zijn om uit te vinden welk voedsel hebben gemaakt in de lijst van de 10 gezondste foods.Topnotch tussen alle andere voedingsmiddelen in de lijst van de wereld is de vis . Er zijn nogal een aantal redenen waarom de vis werd op de eerste plaats . Het consumeren van vette vis minstens drie keer per week maakt een gezonde weekmenu . Vissen , het meest vooral zalm , is rijk aan omega-3 visolie dat is goed voor ons lichaam . Ook wordt opgemerkt dat de vis voordelen veel systemen van ons lichaam , zoals , het hart , waarbij het ​​remt hartziekten en andere ontstekingen van het lichaam, de hersenen , waar het verhoogt intellect en de zenuwen , en ook helpt bij het verbeteren gezichtsvermogen . Daarna volgen groenten die hoog gehalte aan vitamine C en A , ook ijzer , calcium , magnesium , vezels en antioxidanten . Deze inhoud bieden leger ons lichaam tegen bepaalde vormen van kanker , hartaandoeningen en sommige degeneratieve ziekten . Aanbevolen porties voor groenten zijn ten minste vijf keer per dag om de nutritionele behoeften van ons lichaam te voorzien . Groenten en fruit komen altijd hand in hand . Beide geven ons veel vitaminen, vezels , flavonoïden , carotenoïden en mineralen . Frambozen , papaya , pruimen , sinaasappelen en abrikozen worden voorgesteld vruchten die worden geserveerd in elke maaltijd of ten minste 3-4 porties per day.Food kruiden zoals knoflook te maken in de 10 gezondste voedingsmiddelen en de voordelen die ze ons geven onder andere het verlagen van het bloed druk en het slechte cholesterol . Knoflook verhoogt het HDL-cholesterol die gezond zijn voor het lichaam is . Studies toonden ook dat sommige eigenschappen van knoflook helpen bij het voorkomen van kanker , hart-en vaatziekten en diabetes . Get dieet plannen om gewicht volgende links binnen deze copy.Nuts verliezen zijn rijk aan omega - 3 en dit helpt beteugelen hart-en vaatziekten . Ze verlagen ook de slechte cholesterol ( LDL ) . Een ander item in de lijst is citroenen . Citroenen leveren veel vitamine C , die verder verhoogt HDL of goede cholesterol en werkt hand in hand met calcium , waardoor botten stronger.Like de andere gezondste voedingsmiddelen hierboven vermeld , broccoli als lid van de lijst heeft ook eigenschappen die helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten en sommige kankers . De calorische waarde van broccoli maakt het een gezonde voeding . Haver maakte het ook aan de lijst van gezondste voedingsmiddelen . Omdat haver niet alleen weinig vet en veel eiwitten . Ze beteugelen ook hart-en vaatziekten , alsook controle op slechte cholesterol . De meeste van alles, het is een heerlijke maaltijd voor diabetespatiënten . Volgende op de lijst is de populaire dankzegging hoofdgerecht , kalkoen. Zoals broccoli heeft het een laag caloriegehalte en eiwitrijk waarde . Meer weten over diëten plans.Next op de lijst van de gezondste voedingsmiddelen zijn tomaten die veel lycopeen en krachtige antioxidanten bevatten . Deze helpen bij het verminderen van het risico van prostaatkanker en hart- gerelateerde ziekten . Ten slotte , spinazie completeert de lijst van top 10 gezondste voedingsmiddelen ter wereld . Het is niet alleen rijk aan vitamine C en calcium , het is ook rijk aan vezels en luteïne die helpt staar en maculadegeneratie die kunnen leiden naar een slecht gezichtsvermogen of zelfs blindheid indien onbehandeld voorkomen . ! Volg alle betrouwbare dieet plannen om gewicht te verliezen en zie voor jezelf
Door: Rihk Jezan Camajalan