1 . Ten eerste, de minerale onderhoudt normale spier-en zenuw -functies. Bovendien regelt het ritme van het hart , ondersteunt de botten en helpt om de bloedsuikerspiegel onder control.2 houden . De 4e meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam magnesium , 50 % in het skelet en de rest in vlees en weefsels . Magnesium is een speler met veel hoeden , en vooral biedt het voortdurende onderhoud van zenuwen en spieren , en fungeert als de metronoom voor het ritme van je hart . En voor zover dieet smart gaat , het helpt om de bloedsuikerspiegel en bloed pressure.3 controleren. Als dat nog niet genoeg was , Magnesium speelt een bijrol in de werking van het immuunsysteem , en zijn aanwezigheid is nodig door 300 biochemische functies in het lichaam , waaronder energiemetabolisme en eiwit amalgamation.
4 . Meestal ingenomen door de maag en uitgescheiden in de urine , kan Magnesium ophoping gevaarlijk zijn indien excretie wordt aangetast door nierschade en de lijder zal de pijn van toxicity.Sources van magnesium 5 ervaren. Magnesium is meestal te vinden in spinazie of een groen - bladgroenten - het in de plant aanwezige chlorofyl , dat rijk is aan magnesium is . Ook bonen , zaden, noten , bruine rijst en volkoren producten , koffie , thee , cacao , soja meel , sojamelk en tofu wrongel . Het lijkt erop dat de inname van magnesium in de westerse wereld de afgelopen jaren is afgenomen misschien te wijten aan de invoering van moderne meststoffen die geen magnesium.6 bevatten . Gezondheidsbewuste mensen meestal magnesiumoxide nemen als een aanvulling , gewoonlijk als deel van een vitamine regime , en het is algemeen moeilijk om een overdosis vanwege zijn gemakkelijke verwijdering door de nieren . Echter , kan iedereen met nierproblemen een overdosis op het supplement te ervaren , terwijl alcoholisten kunnen profiteren van suppletie als hun gewoonte hen kan overlaten aan een ernstig tekort . Lage niveaus van magnesium zijn verantwoordelijk voor diabetes , astma en osteoporose gehouden , waaruit blijkt dat de waarde van zijn aanwezigheid in ons lichaam ; . Dat 24 gram dat al die 300 functies leveren • Helpt ons om calcium te absorberen • Helpt beschermen tegen immuundeficiëntie • Basic naar het leven chemicaliën
7 . Het water in de kraan is waarschijnlijk magnesium bevatten en hoe harder het water , hoe meer je vindt per liter . De dagelijkse behoefte aanbevolen door een toename van de deskundige met de leeftijd van een persoon, en hogere doses voor moms-to - be.Although Een tekort aan magnesium is niet een goed besproken onderwerp in de westerse wereld , is het waarschijnlijk dat veel oudere burgers minder consumeren dan voldoende is voor hun goede gezondheid , en dit geldt waarschijnlijk wereldwijd . Ouderen niet magnesium zo efficiënt absorberen jongeren en hun urine uitscheiding veel hoger leidt tot een gebrek aan mineralen . Dus zorg ervoor dat alle ouderen in uw familie zijn zich bewust van het belang van Magnesium
Door: . Sheila Griffin