Tips voor een goede nachtrust

Slaap kan worden gedefinieerd als een toestand van rust , in tegenstelling tot het ontwaken en regelmatig gedurende de dag , waarbij het ​​lichaam recupereren . Wanneer we slapen ons bewustzijn wordt opgeschort, dat we niet langer ontvankelijk voor prikkels van buitenaf als gevolg van ' onze omgeving , tenzij ze zijn van grote omvang . Activiteit vertraagt ​​veel van onze zenuwcentra en er is een vermindering van verschillende fysiologische functies : trage stofwisseling , de bloedsomloop en de ademhaling en de lichaamstemperatuur lowers.Sleep aandoeningen zijn van verschillende types en zeer vaak , de meest populaire is waarschijnlijk de ' slapeloosheid , dat is , moeilijk in slaap vallen en /of slaap continu voldoende uren . De ' Insomnia overgangsmaatregelen zijn, dan kan worden tegengegaan met een reeks van routine voorzorgsmaatregelen of kruidenmiddelen, of chronische , en dan moet je een arts die kan aanbevelen een medicijn op maat van psychologische en fysieke situation.Causes van slapeloosheid van de patiënt zijn vele raadplegen : fysieke en omgevingsfactoren van invloed zijn veel , maar in de meeste gevallen is gekoppeld aan psychologische factoren : iedereen heeft van het niet kunnen slapen als je in een staat van opwinding als het eerste onderzoek of van zijn huwelijk . Zeker, als je door een periode van bepaalde stress, angst en nervositeit , is het makkelijker om te lijden insomnia.Some goed advies om slaapstoornissen te bestrijden kan zijn de volgende : Probeer om te gaan slapen en wakker op hetzelfde moment en dutten in voorkomen de ' boog van de dag , is het mogelijk om de slaapcyclus te herstellen - kielzog voldoende ; liever om te douchen , een ontspannend warm bad voor het slapen gaan , Vermijd activiteiten, in de avond fysica : het stimuleert de productie van adrenaline , waardoor het meer moeilijk om ' daad van in slaap vallen ; Vermijd het drinken van dranken zoals koffie en thee na 17:00 , evenals alle stimulerende middelen in het algemeen wijden aan ontspannende activiteiten voor het slapen gaan , zoals lezen ( cafeïne , eiwit , alcohol , nicotine , etc.. ) een goed boek , genieten van een warme drank , zoals melk of goede oude kamille kan nuttig zijn voor de slaap zijn, als je naar bed zodra je merkt dat je moe en draaien in bed , kun je beter opstaan ​​en zich in iets anders kan ik ontspannen : blijven in bed alleen maar zorgen dat u meer nerveus , Eet een lichte dinner.Often , slapen en vechten zijn kwalen u vertrouwen op kruidengeneesmiddelen : Nuttig bochten nemen van valeriaan , passiebloem en de "evergreen " kamille. Onder de supplementen zijn nuttig voor die op basis van melatonine , vooral als de slapeloosheid wordt veroorzaakt door tijdzone verandering ( jet lag ) Melatonine is een natuurlijke stof afgescheiden door de pijnappelklier . De concentratie in het bloed stijgt tijdens de nacht en is zeer nuttig in het helpen herstellen van de waak cyclus - slaap . Haar productie afneemt met de leeftijd : om deze reden wordt vaak aanbevolen voor oudere mensen om de rest te verbeteren. Melatonine heeft geen recept nodig , want het lijkt niet tot bijwerkingen , maar het is raadzaam om een doctor.In gevallen van ernstige slapeloosheid en langdurige raadplegen , worden behandelingen strikt voorgeschreven door een arts en kan het gebruik van drugs en psycho - drugs te voorzien . een krachtig kalmerend , en vaak geassocieerd met een pad naar psychotherapie
Door: tanya123