Als je probeert om het cholesterolgehalte of gewoon te popelen om een gezond lichaam te verminderen dan zijn er een paar stappen die u kunt nemen die niet voorgeschreven medicatie , dure super voedingsmiddelen of belachelijk niet nodig diëten . Het houden van uw cholesterol laag is belangrijk om een gezond hart te behouden , treft miljoenen per jaar en is een probleem dat ondanks het feit dat grotendeels genegeerd in de geschiedenis is inmiddels bewezen dat zij een even groot belang is als veel van de andere hedendaagse gezondheidsproblemen die je leest over . Hier zijn 5 stappen die u zullen helpen cholesterol.1 verminderen . Deze stap vergt een beetje motivatie van u maar de voordelen zijn tweeledig ; lager cholesterolgehalte en een slanker , mooier gevormde lichaam voor u om trots op te zijn - Exercise . Niet alleen is dit een natuurlijke methode om cholesterol te verlagen , maar ook vrij . Je hoeft niet te betalen voor het lidmaatschap een fancy sportschool en je bent niet verplicht om uit vork voor een personal trainer . Met een kleine hoeveelheid van vastberadenheid proberen hardlopen of wandelen voor een periode van niet minder dan 40 minuten ten minste vier keer per week . Exercise is aangetoond dat verrekening een reeks enzymatische reacties in het lichaam waarin HDL , bekend als goede cholesterol , die op hun beurt helpen de niveaus van LDL , de slechte cholesterol.2 verminderen verhogen . Stap 2 is een beetje moeilijker te bereiken en hangt grotendeels af van uw persoonlijke omstandigheden ; Stress . Stress verhoogt je cholesterol niveau dus het is van vitaal belang dat stress op het werk , of thuis wordt verminderd . De vorige stap is een solide methode voor het verminderen van stress , maar als je kunt proberen en af en toe een adempauze van uw hoge druk baan of wijden een beetje meer tijd elke dag voor " persoonlijke " tijd dan zal het helpen . Nu begrijp ik dat je niet altijd kunt ontspannen op het werk, vooral als je in een positie van verantwoordelijkheid en als je kinderen hebt zul je niet per se in staat zijn om hen met rust te laten . Echter , misschien als je de tijd om deel te nemen in een soort van ontspanning kon vinden dan je zou kunnen vinden dat het helpt. Yoga is ideaal voor dit als het stelt u in staat om te ontspannen , een beetje tijd voor jezelf en is ideaal voor uw body.
3 . Er is ook een school van denken die zegt dat bepaalde kruiden kunnen helpen je cholesterol te verlagen . Er is een oude Indiase geneesmiddel in het tandvlees van de mirre boom , genaamd Gugulip , die kan LDL ongeveer tiende .
4 . Ook kunt u uiteraard rekening voorkomende plantaardige stoffen . Er zijn een aantal plantaardige verbindingen die voorkomen dat het lichaam van het absorberen van cholesterol. De chemische samenstelling is vergelijkbaar met die van cholesterol zo gek het lichaam te laten denken dat voldoende kracht en het lichaam in blokkerende verder cholesterol worden geabsorbeerd . Probeer het eten van bepaalde noten zoals pistachenoten en sesamzaad onder andere voor een source.
5 . Tot slot is er nog een in de natuur voorkomende kruiden, ook vaak gevonden in Indiaas eten ; Kurkuma . Kurkuma is de geel gekleurde ingrediënt dat je waarschijnlijk al hebt zitten in je kasten thuis , of indien niet , is gemakkelijk sorteren bij uw plaatselijke winkel . Kurkuma bevat huidig komijn die direct van invloed op de productie van LDL in je darm en is een andere methode die u zou kunnen try.As met alle gezondheidsproblemen die u hebt , kunt u uw arts raadplegen. Dit zal niet noodzakelijkerwijs leiden dat u wordt voorgeschreven medicatie afgegeven, maar is het is zeker iets wat je moet overwegen alvorens deel te nemen in een gezamenlijke drive om cholesterol te verlagen
Door: . Mike Alford