Verminder cholesterol met deze tips .

Cholesterol is een belangrijk gezondheidsprobleem dat miljoenen mensen over de hele wereld treft. Het wordt vaak afgedaan als niet schijnbaar direct bijdragen aan een ernstige ziekte , maar veel mensen voorbij aan het feit dat het een belangrijke bijdrage aan hart-en vaatziekten , ziekte en zelfs hartaanvallen . Gelukkig , meer en meer mensen zijn dagelijkse zich nu vragen hoe je cholesterol te verlagen , maar als je niet weet niets over dan is het vrij moeilijk om de gevaarlijke bijwerkingen tegen te gaan . Als je niet weet hoe het wordt in je lichaam in de eerste plaats hoe kan je dan het te stoppen in de toekomst? Het verminderen van uw cholesterolgehalte is een eenvoudige , pijnloze procedure . Het kan natuurlijk worden gedaan , door het veranderen van uw dieet en het voedsel dat u consumeren of het kan medisch worden gedaan , met drugs . Als je net als ik , dan zult u waarschijnlijk kiezen voor de eerste optie . Dan weer , misschien zie je voorgeschreven medicatie als het makkelijker optie en zijn bereid om het risico van bijwerkingen nemen . Hoe dan ook , de belangrijke boodschap is dat een hoog cholesterolgehalte kan dodelijk zijn als het niet wordt aangepakt en gelukkig , door het lezen van dit je de eerste stap tot het verslaan it.Nutrition hebben genomen is van vitaal belang voor uw gezondheid en het eten van lekker eten is mijn favoriete methode om te voorkomen dat hoog cholesterol voering mijn aderen met plaque . Verzadigd en transvet en voedsel rijk aan cholesterol dragen allemaal bij aan het cholesterolgehalte en als je eet een dieet rijk aan deze ingrediënten dan is de kans groot dat je het eten van te veel vet food.Before Ik geef je een paar tips om cholesterol te verlagen , ik moet een paar termen die u hebt waarschijnlijk gehoord geringd rond bij de bespreking van het cholesterolgehalte verklaren . Er zijn twee belangrijke soorten cholesterol , LDL , low-density lipoprotein en HDL , high-density lipoprotein . Zonder te willen vervelen te veel met de verschillen tussen de twee , zal ik de belangrijkste boodschap geven . LDL is het slechte cholesterol en u wilt uw lichaam te ontdoen van deze en HDL is de goede vorm van cholesterol , je duidelijk wilt een beetje van this.So , hoe kunt u uw cholesterolgehalte te verlagen ? Volg de volgende stappen en je zult goed op uw manier. • Bezuinigen op verzadigde vetten . Als u de vorige paragraaf hebt gelezen dan de voordelen van deze zijn vrij voor zichzelf. • Eet regelmatig vis . Vette vis is een zeer rijke bron van omega - 3 , een soort van meervoudig onverzadigd vet . Omega-3 kan helpen om uw bloed triglyceriden te verlagen die op zijn beurt zal helpen om uw bloedstolling tegengaan . Het kan ook helpen om uw hartritme te reguleren . • Eet een dieet rijk aan vezels . Alle voedsel dat rijk is aan oplosbare vezels zoals haver , bonen , peulvruchten , linzen , noten , fruit en groenten , zal helpen om cholesterol te verlagen . • Doe regelmatig aan lichaamsbeweging . Hiermee bedoel ik minstens vier of vijf keer per week . Oefening zal verhogen de niveaus van HDL -cholesterol , de goede vorm van cholesterol . Zoals hierboven uitgelegd , dit is het type dat u want.Clearly je kunt zien is er geen zwarte kunst te houden van uw hart gezond . Volg de bovenstaande stappen en er is geen behoefte om uw arts te bezoeken en beginnen op die medicatie. Alles wat je nodig hebt is een beetje vastberadenheid en moed
Door : . Mike Alford