Diëten het cholesterol te verlagen Beoordeling

Om uit de buurt van ernstige wellness problemen te houden , moet u een gezond cholesterol op peil te houden . Er zijn verschillende aspecten die uw cholesterol kan verhogen om schadelijke bereiken . Pond Een persoon is niet alleen een risicofactor voor hart-en vaatziekten op zijn eigen , maar zwaarlijvig kan bovendien het verhogen van uw cholesterol. Door vergieten pond kun je je slechte cholesterol en totaal cholesterol bedragen te verlagen , evenals stijgen uw goede cholesterol. Alsmede, dingen liever oefening , leeftijd en geslacht ook een belangrijke deel spelen , ongeacht of u een verhoogd risico voor het bezit verhoogd cholesterol. Plus , je genen spelen een positie in het uitzoeken hoe aanzienlijk cholesterol uw systeem kunt maken . Verhoogd cholesterol kan in de familie . Bepaald dieet programma's kunnen ook uw cholesterol te verlagen level.The beste manier om je cholesterol te verhogen is om te verblijven om een cholesterolverlagend dieet . Door het snijden van de slechte cholesterol die je eet met tien tot twintig procent , kunt u de gezondheid van uw hart te verbeteren. Nemen maaltijden die rijk zijn aan gezonde en evenwichtige vetten zijn voorkeur plantaardige oliën en vis . Je zou nog kunnen sturen duidelijk van maaltijden die worden verhoogd in verzadigd vet en transvetten . Een eenvoudige manier om uw dieet aan te passen aan een cholesterolverlagend dieet regime is om de boter , transvet margarines en meervoudig onverzadigde oliën die u eventueel gebruik meestal met koolzaadolie, olijfolie , of plaats sterol spreads vervangen. Gebruik wit de wijnazijn te behouden uw pan vochtig hoewel het koken van voedsel in plaats van boter . Het doet niets af aan de stijl van de super eten en het is laag in cholesterol . U kunt ook gebruik maken van een cholesterol-vrij ei vervanger in plaats van volledige eggs.As kritisch als het is om uw dieet aanpassen aan je eigen welzijn te verhogen , het is net zo essentieel voor uw dieet plan tweak op de juiste manier . Sommige mensen zijn op jacht om hun dieet plan om overtollig gewicht te verliezen te veranderen , maar zijn niet de veranderingen in hun dieet regime op de juiste manier produceren . Cholesterol is zo belangrijk voor het menselijk lichaam die je hele lichaam heeft een back-up plan in de situatie van je zijn om in een situatie waar je uitgehongerd waren alsof je was geweest om een hongersnood uitbreken . Wat gebeurt er, is die uw lever orgel zou moeten beginnen om cholesterol je hele lichaam een basisniveau te ontwikkelen om volledige geld terug garantie stevig. Door het eten van een low-fat , high - carb dieet , verhoogde niveaus van insuline worden gelanceerd en zet het systeem uit te hevelen teveel bloed glucose in de lever om LDL-cholesterol en triglyceriden ( die worden gebruikt om de macht en de opslag van vet ) maken . Zij vervolgens iets weg te blijven van alles wat cholesterol in zich heeft , is het essentieel om over te gaan tot de maaltijden die bestaan ​​uit uitstekende cholesterol eten . Je lever orgel maakt slechts 75% van de cholesterol die u necessity.The versoepeling van het cholesterol u noodzaak is afgeleid van de punten die je eet . Als je de hoeveelheid cholesterol die je ook aanzienlijk consumeren verlagen en creëren individuen calorieën aan koolhydraten en glucose , uw vetverbranding capaciteit gaat in hongersnood manier en je lever orgel overproduces LDL-cholesterol te maken het verschil en voorraad up.This overdrive voorwaarde kan niet uitgeschakeld tot je beginnen met het eten van cholesterol weer . ! In werkelijkheid , een low- cholesterol, hoog-koolhydraat voeding kan in principe vooruitzicht te hoog cholesterolgehalte
Door: John Tod