5 Vereist Brain Vitaminen om Brainpower verbeteren

We willen allemaal onze hersenen om te functioneren als een goed geoliede machine , maar helaas , we niet altijd alles wat we moeten ervoor zorgen dat gebeurt niet . De juiste voeding , voldoende lichaamsbeweging , voldoende slaap , en intellectueel stimulerende activiteiten zijn allemaal ongelooflijk belangrijk om te voorkomen dat je hersenen in tip - top shape.Part van een gezonde voeding plan voor de uitstekende gezondheid van de hersenen is ervoor te zorgen dat u de juiste balans van consumeren vitaminen en mineralen om je lichaam om efficiënt te functioneren . Er zijn bepaalde vitaminen waarvan is aangetoond belangrijke rol in het centrale zenuwstelsel spelen . Een tekort aan een van deze vitaminen kunnen nadelige effecten op een groot aantal cognitieve functies . Indien de voeding niet voldoende hoeveelheden van deze cruciale onderdelen bevatten , zou een algemene multivitamine in orde zijn. Zoals altijd , in overleg met een zorgverlener voorafgaand aan het starten van een voedingssupplement , zowel voor uw huidige staat van gezondheid te beoordelen , en om ervoor te zorgen dat de toeslag die u in gedachten heeft is geschikt voor u en uw situation.Here zijn vijf essentiële vitamines die ervoor zorgen dat je hersenen werkt zoals het zou moeten : Vitamine B6 - Vitamine B6 heeft heel wat activiteit in de hersenen . Door ondersteuning van de omzetting van L - tryptofaan in serotonine , B6 speelt een belangrijke rol in de stemming stabiliseren . Lage niveaus van serotonine worden geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen , zoals depressie, stemmingsstoornissen , en aandacht tekort en hyperactiviteit . Vitamine E - Vrouwen zijn waarschijnlijk bekend met vitamine E , want dit is een veel voorkomend ingrediënt in veel body lotions en crèmes . Naast het feit dat geweldig voor teint , litteken genezing , en als een Wrinkle Reducer , Vitamine E is ook een krachtige antioxidant die duidelijk toxines kunnen helpen vanuit je hersenen . Vitamine C - vaak gevonden in sinaasappels en vele andere citrusvruchten , vitamine C is erg populair. Vitamine C is een krachtige ingrediënten die kunnen helpen met hersenfunctie samen met vele andere kritische processen in het lichaam . Vitamine C werkt samen met vitamine E en de combinatie hebben krachtige anti-oxidant activiteit . Vitamine B - 12 - Een van de belangrijkste rollen van vitamine B12 is om steun met de productie van rode bloedcellen die zuurstof door het lichaam . Studies hebben aangetoond dat B12 is ook actief binnen het centrale zenuwstelsel , en ouderen met hogere niveaus van B12 zes keer minder waarschijnlijk herseneninkrimping ervaren dan degenen die in B12 tekort waren . Vitamine B - 1 - Vitamin B - 1 of thiamine zoals meestal wordt genoemd , speelt een belangrijke rol in het centrale zenuwstelsel doordat neurotransmitters of chemicaliën in de hersenen , de manier waarop ze moeten werken . Thiamine rechtstreeks van invloed acetylcholine , en wanneer het schaars, kan aanzienlijke schadelijke effecten op het geheugen , en neuron verlies door oxidatieve stress. Adequaat niveau van thiamine zijn van vitaal belang voor het afweren van de lange termijn schade aan de hersenen , die mensen met een tekort aan thiamine , zoals alcoholisten , kunnen last hebben from.Make er een punt aan deze vijf belangrijke vitaminen in uw dieet plan om een ​​gezonde hersenen en het zenuwstelsel zorgen . voor de komende jaren
Door: Kevin P. Groen en