Mindful Eating en uw stofwisseling

Zoals u waarschijnlijk weet , de meeste Amerikanen waren dunner toen we gingen zitten om huisgemaakte maaltijden . Nu , we nauwelijks blik op of proeven wat we eten , omdat we meestal ofwel rijden , werken aan ons bureau of in de voorkant van de TV . Uit onderzoek blijkt dat onze cultuur van snelle consumptie , samen met een slechte voedingskeuzes , is de reden waarom onze tailles blijven toenemen . De kans is groot , als je gaat zitten aan een tafel , kan je de hele hamburger en frietjes niet eten , maar als je dat doet , zul je waarschijnlijk eten in een veel trager , ontspannen tempo , waardoor uw lichaam en de hersenen de tijd om te genieten van de eten en ervaar de handeling van het eten . We zijn allemaal gehaast en moeten streven naar balans in ons leven te krijgen . Tijd maken voor de maaltijden is een belangrijke , maar vaak over het hoofd gezien , aspect van gezonde eating.Eat aandachtig . Oprichting van een mind-body connectie , terwijl het eten van je bewustzijn en de tevredenheid van uw maaltijd zal verbeteren . Onderzoek toont, culturen die tijd om te zitten en te eten met anderen hebben minder overgewicht . Als je kijkt naar je eten, en neem de tijd om echt te proeven , zul je meer bewust van wat en hoeveel je eigenlijk eet . We hebben er allemaal zijn : afrondde die hele zak chips of die pint ijs tijdens het kijken naar een tv- marathon van onze favoriete show . We zaten te eten , maar onze geest was geen onderdeel van de vergelijking. We verbruikten mindlessly.Eating mindfully kan het lichaam en de hersenen te synchroniseren , het verzenden van berichten die je vol zit . Wanneer u wordt afgeleid of gestresst , je eet snel , en de maag heeft geen tijd om het bericht te sturen naar de hersenen dat je vol zijn, wat resulteert in te veel eten hebben . Zelfs als je alleen maar een half uur lunchpauze , proberen om de tijd om te gaan zitten , weg van uw bureau en alle afleidingen , en echt uw maaltijd te omarmen . Wees je bewust van hoe gelukkig je bent om dit moment om te ontspannen en te eten hebben . Eten langzamer en met meer bewustzijn kan ook het verbeteren van de spijsvertering en vermindert de spijsvertering problemen , zoals gas en bloating.Healthy eten is een levenslang proces van het voeden van ons lichaam , geest en geesten. In plaats van ontbering en regels , moet gezond eten worden gezien als de regelmatige consumptie van een breed scala van voedende , geheel voedsel , vergezeld van een positieve houding ten opzichte van het eten van gezonde maaltijden die samen geven ons de mogelijkheid om te verjongen en te herbouwen . Echter , met alle uiteenlopende aanbevelingen in de populaire dieet trends van vandaag , kiezen eetgewoonten te helpen houden je gezond en energiek gedurende het jaar kan lijken een moeilijke taak doorzeefd met tegenstrijdige information.There is overweldigend bewijs dat onbewerkte levensmiddelen en biologische groenten en fruit zijn een betekent een betere gezondheid . Vanwege de hoge voedingswaarde en antioxidant inhoud van veel hele voedsel , is dit type van dieet verbonden met een verhoogde antioxidant activiteit , een betere spijsvertering , gezonde ontstekingsreactie , gezonde glucose metabolisme , gezonder lipidenprofiel en een verhoogde activiteit van het immuunsysteem onder andere voordelen . Een hele voedsel dieet kan helpen uw insuline niveaus en metabolisme , evenals ondersteuning het beheer van het metabool syndroom of syndroom diabetes.Metabolic in de Verenigde Staten is voor naar schatting 32 procent van de bevolking en wordt gekenmerkt door een verhoogde taille omtrek , hypertensie , verhoogde nuchtere bloedsuikerwaarden en insulineresistentie . Mensen met een verminderde insuline -functie zijn op een groter risico op het ontwikkelen van levensbedreigende chronische ziekten , waaronder hart-en vaatziekten , dat is de nummer een doodsoorzaak in de Verenigde Staten . Voor meer praktische informatie over het belang van het beheersen van uw bloedsuikerspiegel , het downloaden van een wellness- gids op www.dreliaz.org /metabool - rapport
Door: Dr. Isaac Eliaz