Voeding voor Lagere Cholesterol - Tips

om uw cholesterolgehalte te verlagen , moet u uw dieet plan en uw levensstijl te veranderen . Getting verhoogd cholesterol kunt u op uw kans op het ontwikkelen van ernstige welzijn kwesties liever hart-en vaatziekten dus zodra je erkennen dat je een probleem hebt met uw LDL-cholesterol , moet u maatregelen te overwegen om de Boatshow verminderen aanvankelijk actie is om te bezuinigen , maar niet uit te roeien de exacte hoeveelheid cholesterol die je eet in uw dieet plan. Je moet ook weer bezuinigen op de totale hoeveelheid vet , vooral verzadigd en transvet , wat je eet . Verzadigde vetten, geniet van die welke in vlees , volvette zuivelproducten en de meeste oliën , kan uw volledige cholesterol verhogen . Transvet, die soms worden gezien in margarines en winkel koopt koekjes , crackers en gebak , zijn bijzonder slecht voor je cholesterolgehalte . Transvetten kan je low - density lipoprotein ( LDL ) , de "slechte" cholesterol , en lagere high-density lipoproteïne ( HDL ) te verhogen , de "goede" cholesterol.Foods genieten boter , ijs lotion , en vet vlees zal uw cholesterol te verhogen , maar , zijn er de meeste voedingsmiddelen die echt kan stimuleren uw cholesterol. De meeste maaltijden, zoals vette vis , walnoten , havermout en haverzemelen kan helpen om het beheer van uw cholesterolgehalte . De meeste studies hebben aangetoond dat een dieet plan dat dit soort maaltijden functies en sommige cholesterolverlagende medicijnen om LDL cholesterolgehalte te verlagen bevat . In staat zijn duidelijk van het nemen van cholesterolverlagende medicijnen te sturen heeft verschillende voordelen. Een voordeel is dat het monetair goedkoper te eten deze voedingsmiddelen daarna is te betalen voor de medicijnen . Een ander voordeel is die sommige mensen hebben een moeilijke tijd omgaan met het aspect resultaten van deze soorten geneesmiddelen . Maar , consumptie van deze voedingsmiddelen is zeker geen wondermiddel voor het verkrijgen van een verhoogd LDL -cholesterol . Individuen bovendien doen gelden matiging wanneer het om eten zal komen plus deze mensen kan nodig hebben om een breed scala aan maaltijden te eten. Er zijn daarnaast een aantal life - style veranderingen die u kunt maken om uw cholesterol level.Normal oefening of tegen minimale lagere wezen lichamelijk levendig gedurende 30 minuten op een terrein nachten is een fundamentele manier dat u uw levensstijl kunt aanpassen om te verminderen uw LDL-cholesterol en verhogen het HDL -cholesterol . Plus het verwerven van voldoende lichamelijke effecten kan u helpen om los te wegen. Te veel gewicht is waarschijnlijk uw LDL ( "slechte" ) cholesterol niveau stijgen. Als u overgewicht en hebben een hoog LDL - cholesterolgehalte , daalt het gewicht kan u helpen om deze te verlagen . Gewichtsreductie helpt bovendien om triglyceriden te verlagen en verhogen HDL ( "uitstekend" ) cholesterol bedragen . Alsmede, overgewicht verhoogt uw kansen voor andere welzijn moeilijkheden liever diabetes. Onvoldoende gereguleerd zijn alle vormen van diabetes kan verhoogt je cholesterol hoeveelheden ook. Verbazingwekkend , het controleren van uw stress is een manier om het beheer van uw cholesterolgehalte te overwegen. Stress op het moment van de lange tijd tijd is geopenbaard in verscheidene studies bloed LDL cholesterolgehalte verhogen . Een manier waarop spanning kan doen, is te wijten aan het feit spanning controleert uw gewoonten . Bijvoorbeeld , wanneer de meeste mensen zijn onder veel stress , ze zelf gaming systeem door het consumeren van vet voedsel. Het verzadigd vet en cholesterol in dit soort vet voedsel kan verantwoordelijk zijn voor hogere bereiken van cholesterol in het bloed zijn
Door: . John Tod