| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe meer energie te krijgen : 12 eenvoudige manieren

    Wil je weten hoe je meer energie te krijgen ? Je bent niet alleen . De meeste mensen beginnen om ergens te slepen tijdens de dag en niet echt weten waarom . In dit artikel zal ik u precies laten zien hoe u uw energie te stimuleren , zodat u tijdens uw dagen voorkomen dat de gevreesde slepen tijd . How To Your Energy Natuurlijk Boost Met 12 eenvoudige dagelijkse mutaties

    1 . Twintig minuten per dag van lichte oefeningen kunnen je energie boost voor de dag als je het verhogen en verbeteren van de doorstroming van bloed en zuurstof naar je spieren en andere lichaamsdelen organs.

    2 . Oefening bedoeld om u gezond te houden en is leuk versnelt je stofwisseling . Deze beurt vet verbrandt sneller dan zonder te oefenen . Dan, je gewicht vermindert waardoor u meer flexibiliteit om energized.3 bewegen en zijn. Zodra je wakker wordt in de ochtend, open uw tinten en laat het zonlicht stromen in je kamer. Voel de schoonheid in je kamer en buiten . Geniet van het uitzicht als je er een hebt . Bij voorkeur moet je je slaapkamer dat de ochtendzon heeft selecteren . Zo niet , dan kunt u een wandeling buiten te nemen en ontvang de warmte van de ochtend sun.

    4 . Het eten van een eiwitrijk ontbijt ( ofwel eieren of granen ) is een van de beste natuurlijke manieren om energie te stimuleren . U kunt halverwege de ochtend snack amandelen eten , en 's middags een kopje laag - suiker yoghurt . Dit dieet zal uw stamina.5 stabiliseren . Doe een goede daad in het begin van de dag . Comfort te bieden aan een vriend of buur die in een depressie . Bieden een hand aan iemand die het nodig heeft. Koop een extra ontbijt voor een dakloze . Het helpen van anderen die hulp nodig verbetert je mentale en emotionele gezondheid . Het verhoogt je energie om meer te doen als je je goed in staat om degenen die nu in slagen om smile.6 helpen voelen . Als mensen willen weten hoe je meer energie krijgen ze denken vaak niet uit te werken . Ze denken oefening zal ze nog meer moe dan ze al zijn te maken. Maar wat ze niet beseffen is dat de trainingen zijn goed ook omdat ze duwen de zuurstof via het bloed naar de cellen stimuleren . U kunt tillen gewichten of yoga doen of iets dat u voor uw ademhaling kan doen . Adem harde vaker dat gaat als het inademen vanuit je buik en uitademen slowly.

    7 . Witte thee is ook een van de betere manieren om je energie te stimuleren , ook. Het heeft de hoogste concentratie van L - theanine . Dit is een aminozuur dat alertheid die een kalmerend effect tegelijkertijd geeft verhoogt . En het bevat minder cafeïne ( alleen 15 mg ) in vergelijking met andere thee ( 50 mg ) en koffie ( 120 mg ) .

    8 . Maak een afleiding van routine door het nemen van een pauze van 15 minuten en vul jezelf door het nemen van een korte wandeling , bemonstering nieuwe voeding , of tekening schetsen met je potlood . Dan terug naar je werk als je een aanvulling van energie om continue.9 hebben bereikt . Anderen vinden manieren om meer energie te krijgen als gespannen en afgevoerd door het toepassen van acupressuur voelt. Net wrijf de spier tussen duim en wijsvinger gedurende 3 tot 5 minuten . U zult waarschijnlijk voelen wat pijn maar al snel voel je een rustgevende verlichting van uw self - massage.10 . Geef jezelf een pauze van technologische apparaten zoals je mobiele telefoons en computers . Haal ze er voor een uur tenminste als je ervaart adrenaline zap . 1

    1 . Een minuut meditaties zijn als kleine tune- ups . Zoek een rustige plek ook al is de badkamer. Gebruik je fantasie om u een mooie foto die je doet denken aan dat in vrede met jezelf. Het zou kunnen zijn het strand , een bloem , ontspannen met een huisdier , enz. Praktijk langzame ademhaling van inhaleert en uitademt in 10 seconden per keer . Na een minuut , krijg je te revitalized.1

    2 . Slaap is ook een energie-boost . Zoals ze zeggen " slaaphygiëne " of dat wat bereidt je het hebben van een goede nachtrust zonder afleiding . Alles is schoon en in overeenstemming met uw ideale slaap ambience.In samenvatting , het stimuleren van uw energie kan worden vanaf het begin van de dag tot 's avonds tijd . Leren hoe om meer energie te krijgen is echt over het maken van kleine veranderingen in uw dag . Deze veranderingen hebben niet eens moeilijk te zijn. Probeer een paar van deze vandaag en zie hoe het verhoogt je energie . Dan na een tijdje kun je uiteindelijk allemaal doen
    Door : Sara Marie James