Schoon eten voor gewichtsverlies en een goede gezondheid

Een heleboel mensen denken dat ' schoon eten ' kost veel inspanning of is een streng dieet dat bestaat uit niets anders dan water en vegitables . Integendeel , het eten van schoon kost geen moeite meer dan dat van de voorbereiding van een gewone maaltijd en omvat een verscheidenheid aan foods.There ' s veel voordelen aan het eten van schoon en het gaat niet alleen over gewichtsverlies en het hebben van een slanker lichaam . Je zult merken dat je meer energie en vitaliteit , duidelijkere huid en gezonder haar . Een ander voordeel van schoon eten is die kan helpen om de ziekte en ontsteking te voorkomen in zowel het zenuwstelsel en de spijsvertering systems.The basisprincipe aan het eten van schoon is het eten van onbewerkte natuurlijke voeding . Hierdoor lezen van de etiketten en wordt consious wat conserveermiddelen en chemicaliën worden gebruikt als onderdeel van de ingrediënten . Probeer op hele , verse voeding te kiezen waar mogelijk en beperken verpakt , bevroren of sterk bewerkte foods.Now Ik zeg niet dat alles wat wordt geleverd in een doos is ' onrein ' . Ik heb het over de bewaarmiddelen en additieven die je hebt geen idee hoe uit te spreken of wat ze zijn . Hier zijn een paar dingen om te vermijden bij het maken van de keuze om schoon te eten : Geraffineerde suiker en wit meel en witte riceSaltAlcohol of sodasSaturated en trans fatFried voedingsmiddelen /junk foodHighly verwerkt of verpakt , bevroren foodHere is een basislijst van voedingsmiddelen die u zal helpen om te begrijpen hoe eten schoon : 100 % Volkoren BreadPlain zilvervliesrijst of wilde rijst - niet boxed of packagedWhole tarwepasta en hoog eiwit, vezelrijk cerealsPlain havermout ( mijn favoriet ) , haver branVegetables - greens zijn best met zoete aardappelen of yamsAll vruchten en bessen , vooral blueberriesTurkey borst extra mager , kipfilet - zonder de skinAll vis zonder paneren of batterLean rode meatEgg vervangende of ei whitesFat gratis melkvet gratis /lowfat cheesesFat gratis /vetarme yoghurt en cottage cheeseExtra - vergine olijfolie , Canola oilAvocadosNuts - niet gezouten of rauw, amandelen zijn bestFresh kruiden - gebotteld kruiden moet onder 300 mg sodiumEating schoon is over het maken van gezonde keuzes . Rome werd niet in een dag gebouwd , dus proberen om een ​​aantal van schonere voedingsmiddelen op te nemen en laat de verwerkte voedingsmiddelen geleidelijk . U zult versteld staan ​​hoe geweldig je je voelt en hoe je lichaam overgangen in een slanker , gezonder je
Door : Jennifer Blackie