1 . Eiwitshakes als een bodybuilder , je voeding zal naar verwachting 3 hoofdmaaltijden en tal van snacks gedurende de dag op te nemen. Proteïne shakes kan uw beste alternatief in de loop van de snack tijd. Wanneer goed voorbereid , kan eiwit shakes de beste high - protein, low- vet voedsel keuze voor bodybuilders.2 zijn. Ei whitesIt is echt typisch begrip dat eieren zijn een goede bron van eiwitten , waardoor ze 1 van de meest effectieve bodybuilding voedsel maakt . Maar, moet u er rekening mee dat eierdooiers ook een hoog cholesterolgehalte , dus uw beste keuze voor bodybuilding is om alleen het eiwit te eten. Op deze manier krijg je alle essentiële eiwitten zonder de overtollige cholesterol.
3 . OatmealAside uit eiwitten , koolhydraten zijn ook een essentieel onderdeel van een goede bodybuilding dieet plan. Dit is omdat bodybuilders veel energie nodig heeft, met name in de gehele training sessies . Havermout is grote bron van koolhydraten , zo lang als u voorkomen dat de directe type, die vol is van conserveringsmiddelen en hoog in sugar.
4 . FlaxseedThis is echt een must - have in elke bodybuilding dieet plan. Het is rijk aan omega - 3 vetzuren en vezels , die beide zijn belangrijk voor het algehele welzijn en voeding . U kunt muffins maken van lijnzaad of ze alleen maar gemalen en bestrooi ze in je salad.
5 . Brussel SproutsIt is mogelijk om zoveel mogelijk van deze groenten te eten als je wilt zonder bang te hoeven nuttigen van een ongewenste vetten . Ze zijn rijk aan vezels en vitamine C-gehalte met extreem paar calorieën . Kool , boerenkool , evenals andere groene bladgroenten zijn ook geweldig alternatives.
6 . Zwart beansThis is een ander levensmiddel dat is een goede bron van zowel eiwitten en koolhydraten . Whats best is dat zwarte bonen energie vrij langzaam , wat betekent dat je energie duurt ook longer.
7 . Kokkels Naast het feit dat rijk aan eiwitten, mosselen zijn ook een uitstekende bron van ijzer en vitamine B12 , een vitamine die belangrijk is voor de algehele gezondheid van zowel je geest en body.Aside uit zorgen voor een hoger - dan - gebruikelijke inname van de bovenstaande bodybuilding voedsel , je moet ook bestaan uit veel water in uw bodybuilding dieet plan. De betekenis van water voor algemene welzijn en fitness kan niet voldoende worden benadrukt . Alle giftige stoffen die u genereert gedurende de dag eisen te worden gespoeld , en het drinken van veel water zal de beste methode om dat te doen . De kleur van je urine is een van de beste indicatoren van de vraag of je genoeg water zou drinken . Als het echt nog steeds een donker geel , dan moet u nog steeds meer water te drinken . Een uitstekend teken dat je voldoende water drinkt is wanneer uw urine is vrijwel geheel kleurloos
Door: . Anthony Rood en