4 Voedsel te eten To Stop Rugpijn in zijn tracks ( men kan u schokken )

Heeft u last van rugpijn of ischias ? Vroeger wel. Het is zeker pijnlijk en om het nog erger is dat het kan je beroven van je leven. Plotseling zelfs de meest elementaire dingen zoals wandelen , naar het werk gaan , of zelfs spelen met je kinderen kan een enorme strijd tegen pain.Most gevallen van rugpijn wordt veroorzaakt door een spier onevenwichtigheden of ontsteking geworden . Spieronevenwichtigheid zijn een onderwerp dat ik zal moeten later te bespreken, maar de ontsteking is niet minder belangrijk . Ontsteking optreedt als een natuurlijke reactie van je lichaam om zichzelf te beschermen tegen letsel of giftige substances.However , de typische westerse dieet van deze dag bevat ook veel ongezonde vetten en andere stoffen die ontstekingen veroorzaken . Maar wist u dat er voedingsmiddelen die u kunt dat lagere ontsteking eten en daadwerkelijk kan helpen verlichten uw rugpijn ? Hier zijn 4 van hen : Omega 3 vetten - Deze helpen met rugpijn door het verminderen van ontstekingen . Ze hebben ook blokkades verminderen in uw slagaders. Dit helpt om de doorbloeding te verbeteren en de bloedsomloop , die alle delen van je lichaam ( met inbegrip van uw wervelkolom, wervels , schijven , en zenuwen ) toestaan ​​om voldoende zuurstof te functioneren properly.You kan Omega 3 vetten vinden in vis, met name zalm, haring krijgen , schelpdieren , en forel . Als je niet gek op schaal-en schelpdieren , maak je geen zorgen . U vindt er ook omega-3 vetten in voedingsmiddelen, zoals tofu , walnoten , bonen en squash.Vitamin D - Deze vitamine kan helpen verminderen ontstekingen , het verbeteren van spier-en zenuw functie, die uw rug sterker maakt , en het maakt ook andere pijnstillers meer effective.Fortunately , Vitamine D is gemakkelijk te krijgen, maar helaas de meeste mensen in onze samenleving zijn zeer gebrekkig in. Je lichaam produceert van nature vitamine D wanneer u uit in het zonlicht . Maar veel te veel mensen werken in grauwe kantoorgebouwen hele dag en niet de natuurlijke zonlicht die ze nodig hebben niet krijgen . Als je kunt proberen om een wandeling van 20 minuten in de zon elke dag . Als dit niet mogelijk is voor u , dan kunt u altijd vitamine D supplements.Antioxidants - Je hebt misschien gehoord dat antioxidanten goed zijn in het voorkomen van kanker door te vechten " vrije radicalen " in het lichaam . Maar deze zelfde vrije radicalen kunnen ook zenuwen beschadigen en gevoeligheid voor pijn . . Antioxidanten controle vrije radicalen in je lichaam en helpt pijn in de rug ( naast hun vele andere voordelen voor de gezondheid ) De meest voorkomende bronnen van antioxidanten zijn van bonen, bessen en andere fruits.Olive Oil - Deze is een beetje vreemd . Maar wist u dat olijfolie bevat COX -remmers - hetzelfde element gevonden in ibuprofen . COX enzymen veroorzaken ontstekingen in het lichaam en de COX -remmers in olijfolie stop dit enzym uit working.Not alleen is olijfolie 3 keer effectiever dan pijnstiller pillen, zoals ibuprofen , maar het heeft niet dezelfde negatieve bijwerkingen hebben dat veel van de gevaarlijke NSAID pijnstillers doen , zoals interne bleeding.I hoop dat deze informatie u een paar ideeën over hoe om sparren-up van uw dieet om u te helpen de ontsteking te verminderen en te genezen uw rugpijn
Door gegeven : . Leroy Lombard