Krachtige tips om uw spijsvertering gezondheid te verbeteren .

Spijsvertering is een van de meest gecompliceerde processen in het menselijk systeem . Het heeft te maken met alles wat we zorg in onze mond te stoppen . Een kort idee van wat de spijsvertering is alles over vertellen ons veel over voedingsmiddelen die de spijsvertering en helpen het waarom en hoe van eating.The voedsel dat we eten moet in kleine deeltjes gebroken worden zodat ons systeem ze kan absorberen en stuur ze op om hun werk te doen . Dit proces van het afbreken van het voedsel in om moleculen is een brede definitie van digestion.This afbraak is chemisch en mechanisch van aard . De enige dingen die ons lichaam kan opnemen zonder te breken zijn water, zout en simpele suikers zoals glucose . Er zijn speciale eiwitten genaamd enzymen in ons lichaam die helpen deze uitsplitsing process.The spijsvertering processThis begint wanneer je voedsel in je mond . Kauwen is zeer essentieel , omdat het speeksel in de mond zorgt voor de enzymen die de afbraak van koolhydraten helpen . De gekauwd voedsel wordt vervolgens verstuurd naar beneden naar de stomach.The wanden van de maag zijn gespierd en churn het voedsel in nog kleinere deeltjes. Maagzuur is uitgebracht samen met het enzym pepsine , waardoor de afbraak voedsel verhoogt . Het voedsel wordt nu omgezet in een semi - vloeistof genaamd chyme wanneer het wordt verzonden naar het begin van de dunne darm of duodenum.Here , enzymen van de alvleesklier en gal van de lever breken de vetten en eiwitten . Vanaf hier wordt voedsel geduwd , en absorptie plaatsvindt . Onverteerd voedsel , vezels , etc. is aan de dikke darm en dikke darm voor exit verzonden vanaf de body.This hele proces kan variëren van 2 tot 6 uur , afhankelijk van constitutie van de persoon en metabole rate.Different tarieven voor verschillende soorten voedsel : Simpele suikers verteren in een paar minuten , omdat er geen uitsplitsing is vereist Zetmeel heeft behoefte aan een uur plus Fat duurt 4-6 uur Vlees duurt langer en is afhankelijk van hoeveel je eet . Kleine hoeveelheden zijn sneller dan grote quantities.Foods die helpen uw digestionThere zijn voedingsmiddelen die de spijsvertering helpen , en dan zijn er voedingsmiddelen die dit proces bemoeilijken en dus van invloed op de algehele gezondheid verteerd : Vezelrijke voeding - Een dieet rijk aan vezels houdt uw spijsvertering goed functioneert . Niet alleen betekent dit je gezond blijven, maar dat je ook energie om u door uw dag zonder het gevoel tired.According deskundigen, moet vezelrijk voedsel langzaam worden ingevoerd , en er moet een balans in wat je eet . Volle granen, fruit en groenten , en veel water te spoelen afvalstoffen uit het lichaam moet uw mantra voor een gezonde spijsvertering zijn. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn : Volle granen Groenten Fruit Peulvruchten Noten Gefermenteerde voedingsmiddelen - Gefermenteerde voedingsmiddelen geven je spijsvertering een been - up omdat deze pre - verteerd in een mate . De in de bovenstaande voedingsmiddelen bacteriën meeste afbraak van koolhydraten , vetten en eiwitten gedaan , zodat het spijsverteringsstelsel heeft iets minder te doen . Deze voedingsmiddelen bevatten : Yoghurt Pickles zuurdesembrood oude kaas Miso Kimchi zuurkool Tea Chocolate Kruiden - Kruiden verhogen speekselvloed , dat is de eerste stap om de spijsvertering . Kruiden in voeding verhogen ook gal productie enigszins , waardoor het lichaam af te breken en vetten absorberen . Zij omvatten : Koriander Komijn Mosterd Knoflook Cinnamon Paprika Cayenne Zwarte peper Kruiden - Kruiden werken goed aan giftige stoffen te bestrijden. Je moet heel weinig van deze - net een snufje op je eten werkt als een reinigingsmiddel en als een natuurlijk laxeermiddel om uw systeem te ontdoen van gifstoffen . Sommige van de kruiden die goed zijn voor de spijsvertering zijn: Pepermunt Ginger Fennel Kruidnagel Koriander Wormwood Rosehips Spirulina Aloe Olijfolie helpt de spijsvertering te stimuleren en wonderen voor een maagklachten werkt . Het is de perfecte manier om je lichaam de monosaturated vetzuren en anti-oxidanten die het nodig heeft . Een eetlepel is alles wat je nodig hebt om te sorteren op een out -of- sync spijsverteringsstelsel. Lijnzaadolie heeft dezelfde voordelen . Citroenen activeren de speekselklieren . Het sap helpt de spijsvertering breken essentiële mineralen in het voedsel, zoals calcium . Het is rijk aan vitamine C ook. Probiotische supplementen zijn zeer essentieel voor de spijsvertering . Dit komt omdat soms de probiotica in de voeding zijn niet genoeg om de spijsvertering op gang te houden . Supplementen die acidophilus en bifidobacteriën bevatten zijn verkrijgbaar in reformwinkels . Enkele voorwaarden die optreden als gevolg van een storing verteringsproces zijn : Prikkelbare darm syndroom Diarree Gas , opgeblazen gevoel, winderigheid terugkerende vaginale schimmelinfecties Bad breathin Naast het voedsel dat je eet , de volgende factoren ook van invloed op uw spijsvertering proces : Chewing Kleinere hapjes Water inname Redelijke kloof tussen eten Eet langzaam en proef de vele smaken van wat je eet Gooi koude vloeistoffen niet tijdens het eten . Warme dranken maken vertering easier.Put alle bovenstaande tips goed gebruiken , en je zal dat, ongeacht wat je eet vinden , je spijsvertering kan het aan. ! Alles wat je nodig hebt is te doen is wat verstand en gevoel aan uw voedingsgewoonten
Door: Mary Dezfoli