Gezondheid Dieet - Eet To Your Brain functie resulteert in een betere concentratie

Verhoog Het is altijd belangrijk om vast te houden aan een gezond dieet , dit zal ons een gevoel van welzijn geven en onze energie niveaus ook. We weten allemaal dat er bepaalde voedingsmiddelen of dranken die kunnen interfereren met onze hersenfunctie en veroorzaken verlies van concentratie en /of het geheugen , maar de echte vraag hier al is - zijn er voedingsmiddelen die er zijn dat onze hersenfunctie die zal resulteren in kunnen verhogen betere concentratie ? Het antwoord is een volmondig JA ! dat question.A ) Wat zijn de hersenen voedingsmiddelen en hoe worden ze gebruikt worden De volgende voedingsstoffen gebruikt door de hersenen : ? * koolhydraten - voor energie * omega 3 - voor de vorming van celstructuur * Vitamine B6 , B12 en foliumzuur - deze hulp fabriceren en laat een chemische [ bekend als neurotransmitters ] * vitamine C , E en beta - caroteen [ rijk aan anti-oxiderende eigenschappen ] - hersencellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen in het milieu pollutionB ) Brain Foods te eten en Why1 ) Spinazie - dit helpt met de leeftijd gerelateerde problemen [inclusief daling in functie] en kunnen schade door beroertes en neurologische aandoeningen te verminderen . Spinazie beschermt de hersenen tegen oxidatiemiddelspanning [ als een antioxidant ] 2 ) Eieren - met choline [ een component van vetachtige moleculen ] eigeel is mede verantwoordelijk voor de algemene functie en de gezondheid van de hersenen . Choline -deficiëntie is gezegd bij te dragen aan Alzheimer en leeftijd gerelateerde psychische declines3 ) Zoete aardappelen - rijk aan vitamine B6 , C , koolhydraten en beta - caroteen deze groente is erg belangrijk voor het functioneren van de hersenen [ zie A hierboven ] 4) Yellow fin tonijn - rijk aan omega 3 , vitamine B [ bekend als niacine ] . De omega-3 vetzuren helpen om de celmembranen flexibel , waardoor het maximaliseren van de inname van alle belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn , terwijl niacine beschermt tegen Alzheimers5 ) Aardbeien - rijk aan vitamine C , aardbei eters hebben een betere motoriek en een hogere leervermogen en hun hersenen wordt beschermd in het feit dat de leeftijd gerelateerde functie daling is reduced6 ) Cranberries - verbeteringen in het geheugen , evenwicht en coördinatie zijn opgemerkt bij mensen consumeren deze zure bessen , deze bes beschermt de hersenen tegen vrije radicalen damage7 ) Bruine bonen - met thiamine , nodig voor het synthetiseren choline , en inositil die wordt verondersteld om de stemming te verbeteren disorders8 ) Lamscarre - rijk aan vitamine B12 [ zie A hierboven ] en ijzer 9) Tarwekiemen [ ijzertekort kan problemen met de concentratie en andere mentale prestaties veroorzaken ] - Rijk aan vitamine E [ zie A hierboven ] en selenium , die beide krachtige antioxidanten zijn , het bevat ook choline en magnesium waardoor dit voedsel een krachtig brein nutrientThere zijn waarschijnlijk een paar hersenen voedingsmiddelen die ik heb gemist , maar zoals je kunt zien door wat ik heb noteerde , er zijn genoeg hersenen voedingsmiddelen die er zijn om u de concentratie kick je na geven
Door: . Candice McInnes