Zwitserse Sciences Nutrition en een gezond dieet

Voeding en een gezonde voeding : Zwitserse Sciences Advice.Here zal een korte discussie over het belang van goede voeding en een gezonde voeding , op voorwaarde dat door de Zwitserse Sciences Nutrition.Nutrition in voedsel is dat wat nodig zijn om de functies van het lichaam te ondersteunen en om het leven. De wetenschap van voeding is alles over de metabolische reacties van je lichaam om de specificr voedsel dat je eet . Inzicht in de principes van voeding kan gemakkelijk zien dat veel gezondheidsproblemen kunnen worden voorkomen door het volgen van een gezond dieet. De wetenschap van voeding gaat het onderzoek naar de stappen die de cellen van ons lichaam na spijsvertering. The Change het voedsel dat je gegeten hebt doorlopen van de ene vorm naar de andere. Dit is een proces van uw lichaam metabolism.The wetenschap van de menselijke voeding is langzaam geëvolueerd. Een gezonde voeding is noodzakelijk voor het behoud en de verbetering van de gezondheid is . In principe zijn gezonde voeding is aangetoond dat acheivable door het eten van verse , onbewerkte voeding en het vermijden bewerkte voedingsmiddelen . Om onderhouden van een gezond dieet moet je een voldoende hoeveelheid van alle voedingsstoffen te eten en te consumeren genoeg water . Hiervoor heeft u een evenwichtige hoeveelheid koolhydraten , eiwitten en vetten evenals vitaminen nodig en minerals.A gezonde voeding is zeer belangrijk voor onze gezondheid . Het handhaven van een gezonde voeding is erg belangrijk . Het kan een lange weg te gaan in de preventie van ziekten zoals hart-en vaatziekten , kanker en diabetes. Een gezonde voeding is ook belangrijk om geestelijke gezondheid. Veel onderzoek heeft aangetoond dat het eten van gezonde voedzame maaltijden heeft een positief effect op het geheugen en andere hersenfuncties . Zwitserse Sciences Nutrition biedt een schat aan informatie over gezonde dieting.For een gezonde voeding : Kies een dieet dat veel zetmeelrijke voedingsmiddelen , zoals rijst en veel fruit en groenten uncludes . Met de toevoeging van eiwitten zoals vlees , vis en kip - en wat melk en zuivelproducten moet je een voldoende hoeveelheid voeding binnen te krijgen . Een gezonde voeding wordt onderhouden door het verkrijgen van een goede balans van deze voedingsstoffen : een verscheidenheid van verschillende voedingsmiddelen in de juiste proportions.Avoid te veel vet , suiker en salt.There zijn in wezen vijf verschillende groepen levensmiddelen. Het eten van een juiste balans van voedingsmiddelen uit deze groepen per dag is de essentiële basis van een gezonde voeding . Het is de aanbeveling van de Zwitserse Sciences Nutrition dat iedereen krijgt de juiste balans van deze vijf fundamentele groups.The vijf groepen zijn: granen, fruit en groenten, vlees en bonen ( inclusief eieren en vis ) , melk en zuivelproducten , en levensmiddelen die vet en sugar.Fruit en groenten : groenten : 2,5 kopjes per dag , fruit: 2 kopjes per dayIt wordt algemeen aanbevolen we consumeren vijf porties per dag van groenten en fruit, met behulp van ongeveer 1 kopje per portie als een maatregel . De risico's van ziekten, zoals hart -en vaatziekten , beroertes en kanker moet decreased.Grains : Ongeveer een derde van voedsel intakeIncluding voedingsmiddelen zoals brood , rijst , aardappelen, maïs en pasta zijn de zetmeelrijke voedingsmiddelen die moet uitmaken van het grootste gedeelte van uw dagelijkse voeding . Volle granen zijn esspecially belangrijk want ze bevatten de vezels die we nodig hebben om de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen . Granen zijn een goede bron van energie en leveren brandstof voor de body.Meat en bonen : 15 % -20 % van de totale dagelijkse calorieën Vlees en bonen zorgen voor een goede bron van eiwitten . Daarnaast diverse vitaminen en mineralen zoals ijzer , zink en B vitamins.Protein bevatten ze is essentieel voor celgroei en repair.Milk en zuivel : 3 kopjes per dayMilk en zuivelproducten opgenomen kaas en yoghurt . Ze zijn een grote bron van protein.Dairy voedingsmiddelen bieden ook calcium.Fat en sugarFats en suiker moeten worden genomen in kleine hoeveelheden . Het eten van te veel oorzaken ons lichaam om meer energie dan het brandt leidt tot overgewicht en een verhoogd risico op diabetes , hart-en vaatziekten en kanker verbruikt. De consumptie van vet moet worden beperkt tot overwegend mono - onverzadigde en poly - onverzadigde vetten . Een kleinere hoeveelheden verzadigde vetten is eveneens aanvaardbaar. Trans - vetten moeten avoided.Our gezondheid is een van onze meest waardevolle bezittingen . We moeten het zeer seriousely nemen . Zwitserse Sciences Nutrition is gewijd aan het verstrekken van de nodige informatie over het bereiken van gezondheid . . Zwitserse Sciences voeding heeft schriftelijke materialen en boeken , en biedt educatief materiaal om u te helpen acheive gezond gewicht loss.Swiss Sciences Nutrition kantoren zijn gevestigd in Clearwater , FL , US
Door : Thomas Poole