DHA en EPA in visolie - Hoeveel Omega 3 Is Enough

Moderne diëten zijn onmogelijk ingewikkeld : alles moet worden afgewogen tegen elkaar . Teveel natrium hier , niet genoeg vezels daar , niet om vitamine overdosis dat uw urine tl maken noemen. Niet eens visolie , zo blijkt out.If u op zoek bent naar een manier om te vullen uw omega-3 vetzuren inname , visolie zijn een zeer logische keuze . Maar alle vetten zijn niet gelijk ! Soms is een olie capsule is slechts een olie capsule , zelfs als het ruikt ranzig en laat een vreselijke smaak in je mouth.There zijn twee belangrijke soorten vetzuren : EPA en DHA . Misschien heb je gehoord van hen in commercials , en je zult vrijwel zeker een groot deel van de voormalige in de meeste supplement tabletten . EPA is heel gemakkelijk en goedkoop geproduceerde, en begrijp me niet verkeerd, het is echt Omega

3 . Het is gewoon niet erg effectief als het gaat om ziekte prevention.DHA vetten zijn uniek in hun vermogen metamorfose : het menselijk lichaam zet ze om in een anti - inflammatoire stof . Dit op zijn beurt de gehele bloedsomloop , waar het fungeert als een verdediging tegen zowel hartaanvallen en beroertes wordt vervoerd . Op zich DHA is een belangrijk onderdeel van de hersencellen . De hersenen wordt een meer veerkrachtige orgaan als het voldoende wordt aangevuld : je humeur fleurt , en uw kans op het lijden aan depressie of een angstaanval decreases.While DHA is het actieve ingrediënt hier , EPA is nog steeds een goede keuze van de buffer. Dus je zou beter af op zoek naar oliën met een minimum van 50 % omega-3 gehalte , waarvan EPA en DHA zijn in ongeveer gelijke proporties . Als vuistregel moet een 1000mg ( 1g ) soft - gel of vloeibare capsule bevat niet minder dan 100 mg DHA.There zijn een paar dingen te overwegen . Nu is dit klinkt misschien een beetje vergezocht , maar visolie kan worden beschouwd als een vis bijproduct , op vrijwel dezelfde manier Jello kan worden beschouwd als een vlees bijproduct . Net als bij elke andere zeevruchten , zou je er goed aan doen om ervoor te zorgen dat het fris , vooral als het is om te worden geconsumeerd door kinderen of de elderly.How doe je dat controleren ? Er is geen gebruik snuiven de fles , omdat de capsules hermetisch moeten worden afgesloten ( als het niet de geur van iets , de hele zaak moet gaan ) . Neem een uit en pop : je moet verwachten een vriendelijke herinnering van de oceaan , als iets uit een vers geopende rauwe oester , en absoluut niets else.There is een veel voorkomende misvatting rond visolie supplementen , alsof ze weinig muskus of feromoon pellets : hoe sterker hoe beter! Vergis je niet : doordringend , ranzige geuren zijn niets minder dan een teken van bacteriële afbraak . In het beste geval zijn ze volledig ineffectief , maar ze kunnen zo veel schade als een muffe zeevruchten platter.Some fabrikanten proberen om dit te dekken door middel van enterische coatings. Door het onderdrukken van de release van visolie tot de capsule de dunne darm heeft bereikt , ze voorkomen dat een onaangename " gastro-intestinale reflux " ( aka. fishy burp ) . Dit verandert niets aan het feit dat de olie nog niet fresh.Others zetten in aroma's , zogenaamd om afzwakken een tastbare nasmaak , ondanks het feit dat pure oliën niet worden verondersteld een smaak
Door . : Greg Ibanez