Creatine is een van de meest populaire spier bouw van producten op de markt beschikbaar op dit moment , en voor goede reden . De hype rond het supplement wordt ondersteund door een aantal behoorlijk indrukwekkende studies . Haar reputatie blijft groeien vanwege de effectieve spieropbouwende resultaten en de lage kans op bijwerkingen wanneer het is genomen in het echt nuttig dosage.It 's bovendien doordacht over heel veilig omdat het helpt om een proces in het lichaam die van nature gebeurt aanvullen , medeplichtigheid om vitaliteit te produceren om spier en zenuw cells.Although de resultaten op lange termijn zijn niet volledig begrepen , wordt creatine beschouwd als een van de effectieve , veilige voedingssupplementen om spieren te bereiken ; periode . Onder zullen we breken de hele essentiële punten van creatine , samen met de geschiedenis , wetenschappelijke regels creatine en wat precies het doet in je body.We heb bovendien gegooid in richtingen die de perfecttime uitleggen om het te nemen , hoe veel te nemen en weinig verschillende aanbevelingen . - De historische verleden en media - coverage van CreatineThough creatine is bekend dat wetenschappers te animeren prestatie sinds zo vroeg omdat de jaren 1900 , het is te veranderen in meer in de mode sinds de vroege jaren negentig, toen supplement corporaties begon belangrijkste production.The media werd voor het eerst geïntroduceerd aan creatine in de loop van de Olympische Spelen in Barcelona 1992, toen werd gesteld dat Linford Christie , de gouden medaillewinnaar in de honderd meter , was opgeleid met creatine voorafgaand aan de Olympische Spelen. Een aantal medaille - succesvolle roeiers werden ook genoemd als het gebruik van creatine tijdens hun pre - olympische training die year.From dan op , creatine kwam in de schijnwerpers als een goed onderbouwd , geloofwaardig aanvulling om te helpen bij lichamelijke efficiëntie , evenals spier building.Acquire Spier met creatine -Natural wetenschappelijke middelen van creatine in de hele PhysiqueIn tegenstelling tot de meeste bodybuilding voedingssupplementen , creatine is niet alleen een mineraal , vitamine of hormoon. Het gebeurt natuurlijk in je lichaamsbouw , afkomstig van drie niet - belangrijke aminozuren . Als je naar alle waarschijnlijkheid al weet , aminozuren zijn van vitaal belang , en zijn de meest elementaire bouwsteen van protein.Ninety - vijf pct van creatine in het lichaam wordt opgeslagen in de skeletspieren systeem . Hoewel de meeste mensen kopen een gezonde dosis creatine natuurlijk via vlees, vis , zuivel , eiwitten en noten , de lichaamsbouw heeft de mogelijkheid om retailer grote hoeveelheden creatine in de spieren tissue.Since het is praktisch onmogelijk om voldoende voedsel om deze reserves te vullen eten , creatinesupplementen voert een grote positie bij het verbeteren spier gains.One vele belangrijkste voordelen van creatine is het middel om de productie van energie in het lichaam. Wanneer ATP ( adenosine trifosfaat , de geactiveerde aanbieder die " voedt " organismen energie ) verliest fosfaatmolecule en verandert in ADP ( adenosine difosfaat ) , moet het terug ATP worden omgezet voor het molecuul worden gebruikt vitaliteit again.This Mis de creatine opgeslagen in uw lichaam in het spel komt . De creatinefosfaat opgeslagen in spiercellen schenkt fosfaat ADP , die het ATP molecuul verlengt , waardoor het vitaliteit produceren zodra again.Despite de werkelijkheid creatine meest opvallende eigenschap is hulp vitaliteit productie , een groot deel van de voordelen helpen stimuleren en het verbeteren van de spiergroei . Creatine helpt u voorzien van extra vitaliteit in je cellen voor uw lift, die je ook geraakt extra herhalingen , wat resulteert in een grotere hoeveelheid spiervezels worden worked.By toelaat de lifter om extra herhalingen en sets uit te voeren , verhoogde eiwitsynthese van nature voorkomt . Bovendien, wanneer een grotere hoeveelheid creatine fosfaat opgeslagen in spierweefsel , de spier houdt extra water , dat wordt aangeduid als volumized.As gevolg van de volumized spier eiwitsynthese wordt verhoogd , wordt de afbraak van eiwitten ontmoedigd en een verhoogd glycogeen synthese plaatsvindt binnen de spier . Er zijn bovendien onderzoek dat creatine helpt weergegeven in repareren spieren sneller dan een placebo group.Creatine wordt in het lichaam moleculen sneller te vernieuwen , te gebruiken voor vitaliteit , waardoor extra binnenin de spiermassa voltooid , die meer spierkracht oplevert en massale Muziek van : . adamufyxgh