Vitamine B1 ( thiamine ) en waarom we het nodig

Vitamine B supplementen zijn bekend als wateroplosbare en omdat ze niet kunnen worden opgeslagen in het lichaam . Daarom is elke vitaminen die niet worden gebruikt door het lichaam worden uitgescheiden in de urine . Vanwege deze factor een continue aanvoer van hen varkensvlees , volkoren granen , rogge of volkoren meel , tarwekiemen of moeten ofwel in je eten of door het nemen van een vitamine B-complex supplement dagelijks schoongemaakt.De beste bron van vitamine B1 of thiamine zijn marine en kidey beans.A tekort aan B1 is zeldzaam in de ontwikkelde landen, maar baby's kunnen een laag B1 hebben als ze voeden formule die niet B1 of iemand die alcohol drinkt op een overmaat hebben toegevoegd, kunnen de ziekte bekend als Beriberi hebben . Deze voorwaarde houdt in verwarring , spieratrofie , zenuw problemen en een snelle hartslag . Om het meeste vitaminen uit je voeding , je moet in de koelkast verse producten krijgen en te houden melk en granen uit de buurt van fel licht . Vitaminen zijn gemakkelijk vernietigd of uitgewassen tijdens de onjuiste bereiding en de opslag . Als u het nemen van een B-vitamine supplement moet je de fles op te slaan op een droge plaats bij kamertemperatuur temperature.Our hersenen te gebruiken Thiamine te helpen omzetten glucose of bloedsuiker in brandstof . Als we dit vermogen niet over de hersenen kan snel opraken van energie. Dit kan vervolgens leiden tot vermoeidheid , depressie , prikkelbaarheid en /of angst . Een tekort kan ook leiden tot problemen met het geheugen , verlies van onze eetlust , slapeloosheid en gastro-intestinale stoornis . Als we verbruiken te veel geraffineerde koolhydraten , zoals eenvoudige suikers kan leiden tot een afvoer van levering van B1.Thiamine in ons voedsel het lichaam gemakkelijk worden afgebroken . Wanneer sulfieten worden aan levensmiddelen toegevoegd als conserveermiddel ze aanvallen thiamine op cellulair niveau , waardoor de hoeveelheid B1 die beschikbaar is in ons voedsel afbreken . Het wordt aanbevolen dat iedereen verse producten en voedingsmiddelen moeten kopen, zodat de vitaminen zijn op het hoogste niveau beschikbaar . Het eten van fastfood op een regelmatige basis is een van de oorzaken van de bevolkingen verlaagde inname van voldoende hoeveelheden vitaminen . Dit is de reden dat sommige van ons moeten nemen van extra vitamines in onze dagelijkse inname van voedingsmiddelen , voor diegenen die we niet krijgen in onze voeding aan te vullen
Door: . Myrna Peterson - Schmidt