Visolie voor Depressie kan worden net wat de dokter Orders

Of af en toe een moment van gevoel blauw , verdriet dat langer blijft hangen dan het zou moeten , of postpartum depressie , hebben we allemaal te maken gehad met moedeloosheid en ontmoediging op verschillende niveaus in ons leven . Wetenschappers hebben ontdekt dat het gebruik van visolie voor depressie heeft zeer positieve resultaten opgeleverd . Studies tonen een consistent verband tussen tekortkomingen omega3 vetzuren in het lichaam en depressie . Onze typische westerse dieet is mede debet aan , en we moeten meer pro - actief in het veranderen naar een gezonder eetpatroon door het toevoegen van koud water vette vis en visolie voedingssupplementen om onze menu's te zijn . Veel artsen zijn voorstander van zijn dat hun patiënten nemen visolie , dat rijk is aan de omega-3 vetzuren DHA en EPA , als een add-on therapie om de symptomen van depressie te verminderen . Dr Joseph Hibbeln , die studeert vis nutritionele voordelen aan het National Institute of Health , stelt dat mensen die deze olie in hun dieet op een regelmatige basis , of door het eten van vis of door het nemen van het in de voeding capsule vorm , zijn minder geneigd om te hebben problemen met depressie . Zijn verklaring van deze uitkomst is omdat omega3 -vetzuren verhogen het niveau van de twee chemische stoffen in de hersenen , serotonine en dopamine , die een vitale rol spelen bij depressie . Andere onderzoekers hebben geconcludeerd dat patiënten die reeds lijden aan een depressie liet een duidelijke verbetering na het verhogen van hun inname van deze essentiële vetzuren acids.In het boek Wat te verwachten als u verwacht , auteur Heidi Murkoff en anderen te delen dat DHA , de omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren gevonden in visolie , is een belangrijke factor in het verminderen stemmingswisselingen bij zwangere vrouwen en verminderen van het risico van postpartum depressie is . Ook in een Canadees onderzoek van menopauzale vrouwen die 1000 mg omega-3 visolie -supplementen nam daags gedurende acht weken vonden dat hun matige depressie symptomen werden afgenomen . Ook ontdekten ze hun opvliegers werden verlaagd met vijftig procent . De hoofdonderzoeker in deze studie aan de Laval Universiteit in Quebec vastgesteld dat de omega3s boost serotonine niveaus in de hersenen , dus het verlichten van de depression.Stress , angst en depressie gaan vaak hand in hand . Wanneer je voortdurend veroorzaken stresshormonen worden geproduceerd , zijn belangrijke voedingsstoffen verhinderd om naar waar ze nodig zijn , omdat alles zal worden geleid naar de delen van het lichaam dat je vecht-of- vluchtreactie regeren . Dit kan je fysiek en emotioneel uitgeput achterlaten . Samen met het nemen van visolie voor depressie en het eten van een goed uitgebalanceerd dieet , hier zijn een paar andere angst- verpletterende ideeën om te proberen . Zet de televisie en de computer en krijg voldoende slaap . Het is niet altijd mogelijk , maar proberen om wat tijd door te brengen met mensen met een positieve kijk . Ga voor een stevige wandeling . De oefening is een uitstekende tegenaanval op spanning door het invullen van uw lichaam met endorfines die een feel-good kwaliteit hebben . Zoals u visolie voor depressie kunt u de zekerheid dat u het verstrekken van uw lichaam met de broodnodige omega-3 vetzuren voor een optimale gezondheid van de hersenen hebben . Iedereen kan profiteren van een gelukkig uit te kijken op het leven , vooral wanneer ze een dag naar beneden . Omega 3 in visolie misschien net wat nodig is om te helpen de vreugde terug in uw day.For meer informatie over omega 3 en hun rol in visolie voor depressie controleren mijn onderstaande website
Door: . Elizabeth Ruby