Het kiezen van de juiste Fibre Supplement voor uw dieet

Het wordt steeds meer bekend dat een overvloedige bron van natuurlijke vezels is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding , en een groeiend segment van het publiek draait om fiber supplementen voor een gezonde spijsvertering te verzekeren . Gelukkig zijn de meeste fiber supplementen hebben een lange geschiedenis van veilig gebruik en hebben bewezen zeer effectief in het verbeteren van de algehele spijsvertering te zijn . Hier is wat je moet weten over de drie meest voorkomende fiber supplementen : psyllium , inuline en glucomannan.Psyllium HuskPsyllium schil is misschien wel de meest bekende aanvullende bron van natuurlijke voedingsvezels en is het actieve ingrediënt in de populaire fiber supplementen zoals Metamucil , Fybogel en Serutan . Deze vezel supplement wordt gebruikt om een ​​breed scala van voorkomende digestieve aandoeningen, zoals diarree en prikkelbare darm syndroom te behandelen . Het wordt ook gebruikt om dagelijks spijsvertering helpen bij gezonde individuen door het maagdarmkanaal met een constante volume van volumineuze stof . Psylliumvezels worden geoogst uit de zaden van de psyllum plant, ook wel bekend als Plantago ovato . Deze zaad kaf zijn gemaakt van een in water oplosbaar materiaal dat grote en slijmerig wordt bij blootstelling aan water , waardoor ze een uitstekende bron van voedingsvezels , die doeltreffend , ongeacht dieet van een persoon of de huidige medische condition.InulinWhile psylliumschil maakt worden alleen geoogst uit een soort van plant, inuline is een relatief veel voorkomende vezel die wordt gevonden de knollen en wortels van verschillende planten . Inuline wordt door planten gebruikt om energie op te slaan gedurende het hele jaar en wordt alleen gevonden in planten die geen zetmeel bevatten . Inuline is een bron van water oplosbare natuurlijke vezel die een aantal andere nuttige voordelen voor de gezondheid heeft . In tegenstelling tot sommige fiber supplementen , inuline heeft weinig effect op het bloed van een persoon suiker , waardoor het een uitstekende bron van voedingsvezels voor mensen die leven met diabetes maakt . Inuline heeft ook eigenschappen die helpen de stofwisseling te absorberen calcium en magnesium meer effectively.GlucomannanGlucomannan is een wat minder voorkomende bron van voedingsvezels , dat is op de markt gebracht door verschillende bedrijven onder verschillende merknamen als remedies voor veel verschillende aandoeningen . Glucomannaan wordt meestal geoogst uit de wortels van de konjac plant, die is een winterharde vaste plant afkomstig uit Zuidoost-Azië , dat wordt gebruikt in een aantal verschillende regionale keukens . Tal van overheden en consumentenorganisaties hebben verklaard dat veel van de vermeende voordelen voor de gezondheid die door glucomannaan zijn over- overdreven . Terwijl de voedingsvezels in glucomannaan is oplosbaar in water , is dit materiaal niet zo snel als de meeste natuurlijke vezels lossen . . Zowel de Amerikaanse Food and Drug Administration en Health Canada hebben uitgegeven waarschuwing tegen verstikkingsgevaar en ongepaste reclame voor producten die glucomannaan
Door: Ted Brumby