Mineralen - De bouwstenen van het leven - cycle

Mineralen zijn de chemische elementen die het leven nodig heeft bestaan ​​dan de vier elementen die in alle levensvormen ( waterstof , stikstof , koolstof en zuurstof ) . De term mineralen niet zo veel gebruikt deze dagen omdat het wordt gebruikt om te verwijzen naar die elementen in een dieet dat minder vaak dan andere voedingsstoffen . Sommige diëtisten adviseren dat mensen aandacht besteden aan hoeveel mineralen die ze in hun dieet krijgen en dat ze ervoor zorgen dat ze genoeg krijgen , hetzij door middel van natuurlijke voedingsmiddelen of supplementen . Dit artikel zal uitleggen de gemeenschappelijke mineralen het menselijk lichaam nodig heeft en hoe u kunt ervoor zorgen dat u genoeg van them.There krijgen zijn in grote lijnen twee groepen mineralen die mensen nodig hebben voor hun lichaam gezond te zijn. Macro - mineralen en sporenelementen - mineralen . Macro - mineralen zijn die een aanbevolen hoeveelheid van 200 mg per dag hebben . Wat volgt is een beschrijving van de macro - mineralen , waarom uw lichaam ze nodig heeft en welk voedsel je het kan vinden in.Calcium is een mineraal dat is een elektrolyt . Elektrolyten zijn stoffen die vrije ionen die deze stof elektrisch geleidend te maken bevatten . Maar het mineraal calcium is ook noodzakelijk voor de structuur van het menselijk lichaam in het bijzonder de spieren , spijsvertering en natuurlijk de botten . Voorts neutraliseert ook de zuurgraad in het lichaam helpt om duidelijke toxines en verschaft de ionen noodzakelijk signalen in het zenuwstelsel . Om calcium je moet eten en drinken zuivelproducten, zalm , spinazie , rabarber , amandelen , boerenkool en broccoli.Magnesium is een mineraal dat nodig is om adenosinetrifosfaat creëren in het lichaam die helpt om botten op te bouwen en ook helpt om alkaliteit te creëren in de lichaam. U kunt dit mineraal krijgen van verse groene bladgroenten zoals spinazie en noten en brood , vis en meat.Sulfur is een mineraal dat je lichaam nodig heeft om drie essentiële aminozuren en dus veel eiwitten die nodig zijn voor je huid, nagels en haar te creëren onder andere . Zwavel is aanwezig in vrijwel alle foods.The mineralen natrium en kalium zijn gemeenschappelijke elektrolyten en aanwezig in veel verschillende voedingsmiddelen en mensen moeten oppassen dat ze niet nemen te veel in de vorm van zout is . Als u te veel krijgen uw calcium kan uitputten en magnesium stores.Phospherous is een mineraal dat nodig is voor je botten en tanden en is belangrijk voor energie verwerking. U kunt phospherous krijgen door het eten van rood vlees , zuivel , brood , rijst, vis , haver en poultry.Besides de bovenstaande macro - mineralen die je lichaam moet ook sporen - mineralen zoals zink enzymen maken , selenium een anti - oxidant , mangaan voor verwerking zuurstof , ijzer voor enzymen en hemoglobine in uw bloed , jodium voor de klieren in je lichaam , chroom om suiker , koper metaboliseren voor enzymen en kobalt aan vitamine B12 te creëren in je lichaam . U kunt deze trace - mineralen gemakkelijk krijgen door het eten van een gevarieerd dieet dat bestaat uit veel verse natuurlijk geheel voedsel met inbegrip van veel vers fruit en groenten. Het nemen van supplementen als je niet genoeg krijgen van een of meer macro of sporenelementen en mineralen
krijgen Door: . Elmer31elme