Havermout Calorieën

havermout Dit dieet 's ( perzik smaak gebracht ) heeft 110 calorieën ( 15 van die calorieën uit vet . ) Het bevat 1,5 gram vet , slechts 16 gram koolhydraten , en 2 gram suikers . Het heeft een zeer hoge 11 gram eiwit en 5 gram vezels . Daarnaast bevat ten minste 25-30 % van de vereisten voor vitaminen en voedingsstoffen zoals ijzer , foliumzuur en vitamine A , C , D , E en K , en biotine , niacine en riboflavin.The oplosbare vezels in havermout absorbeert een aanzienlijke hoeveelheid water , die aanzienlijk vertraagt ​​de spijsvertering . Voor een cup ( 219 g ) gekookt haverzemelen , bijvoorbeeld , heeft 6 g voedingsvezels . En dus havermout vult . U kunt langer vol voelen . Dit, samen met het feit dat havermout is een laag - vet voedsel betekenen dat havermout kan worden gebruikt als een gewichtscontrole diet.For diner kunt u creatiever , in feite zou ik het aanmoedigen . Probeer om het vetgehalte laag te houden , dus dingen zoals mayonaise , veel vet salade dressings (meestal de creamer zijn) , en alles wat gebakken voorkomen . Ik heb veel van pasta gemaakt met gegrilde kip , taco's gemaakt met gemalen kalkoen en mager steaks . Hoe creatiever je bent met uw maaltijd selecties hoe minder je het gevoel alsof je wordt " bestraft " met uw dieet , en hebben veel meer kans aan de stok met it.Oatmeal is een geweldige keuze voor iemand die wil om gewicht te verliezen of om gezond in het algemeen , omdat het een lage calorie vezelrijk voedsel . Het is een groot gewicht te beheersen eten als je op zoek bent naar one.Oatmeal is een grote bron van vezels . Het is ook laag in vet en weinig calorieën . Studies tonen aan havermout heeft grote cardiovasculaire voordelen . Het vermogen om je slechte cholesterol te verlagen en verhogen van uw goede cholesterol verlaagt vele risico's van hart-en vaatziekten . Probeer naar biologische havermout eten met laag suiker voor het beste resultaat . Gebruik magere melk versus laag - vet om calcium toe te voegen en wees niet bang om gemengde bessen of bananen voor extra taste.This type havermout kon worden geserveerd en direct gaar zijn , alles wat je nodig hebt is gewoon warm water (bij voorkeur > 85 ° C ) . Dit type van havermout is geschikt voor mensen hebben minder tijd en druk. Hier zijn de stappen om een ​​maaltijd aan een persoon , al kan worden gedaan in een paar minuten te dienen voor te bereiden. Daarom heette onmiddellijke Oatmeal.The haverzemelen is de beste bron van vezels die gemakkelijk kunnen worden verteerd door de mens. Bovendien kunnen de vezels in haver cholesterol absorberen uit je lichaam. Met 70 gram havermout per dag regelmatig kon gebonden en scheiden deze stof , zodat u uw cholesterolgehalte te verlagen . Zo zal je een lager risico op coronaire attack.A 1000 calorieën dieet plan is een dergelijke zeer laag calorisch dieet plan.Be gewaarschuwd dat 1000 calorieën per dag geschikt voor mensen die minimaal zal kunnen uitoefenen en dit dieet plan is slechts voor een hebben kort tijdsbestek. Dit dieet plan moet niet worden voortgezet gedurende meer dan drie dagen op een rij. Dit is een zeer laag niveau van calorieën dieet plan dus altijd uw arts te raadplegen alvorens een 1000 calorieën dieet plan
Door: . Kelan Grady