Als u inzicht in de manieren om gewicht te verliezen door het uitoefenen dan begrijpen Je Calorieën

Afvallen en Calorieën Het is waarschijnlijk niet zo onrealistisch om te denken dat na het zien van jezelf in de spiegel , kan er zijn tijden waar u waarschijnlijk dacht geweest om jezelf dat je kon doen met een beetje van gewichtsverlies . Gewoon kijken naar de tv-commercials en u wordt gestraald door producten die u tonen manieren om gewicht te verliezen door te oefenen . Nou, we hebben onze beslissing genomen en hebben besloten er voor te gaan . Wat is de volgende stap ? Laten we beginnen op niveau 1 en beginnen met de basis . Als uw plan is om gewicht te verliezen door te oefenen moet je in staat zijn om je calorieën te monitoren . Het simpel te houden , moet je minder calorieën dan je lichaam verbrandt per dag te consumeren . Maak je geen zorgen , het is echt een aantal eenvoudige lichaam wiskunde . Als je kijkt naar de wiskunde van het verliezen van gewicht , zul je zien dat er heel wat factoren in het spel die je kunnen helpen met het verhogen van uw kilo afgevallen of tegen je werken door het vertragen van uw gewichtsverlies. Laten we eens kijken naar enkele van de factors.Factors invloed Gewicht LossYou kan breken uw gewichtsverlies factoren in 2 categorieën - . Inname Factors ( Calorieën ) - Calorie Burning FactorsSo wat inname of inname van factoren met betrekking tot calorieën en hoe ze een rol in spelen betrekking tot het verliezen van gewicht? Denk aan hen als brandstof uit voedsel dat er in je lichaam te helpen bij het al zijn functies vervullen . Je hebt 100 % controle over dit type, maar het vereist enige planning en het beheer van uw kant ( dwz uw dagelijkse voeding ) . Lichaam elke persoon vereist een bepaald minimum aantal calorieën dat het moet hebben om al uw systemen in een werkende staat te houden . Deze systemen werken om bloed te pompen , om uit te breiden en het contract van je longen etc. De term basaal metabolisme wordt gegeven om uw lichaam minimumniveau van calorieën die het nodig heeft om te functioneren. Laten we eens een inactief persoon als voorbeeld . Als deze persoon wilde afvallen , zouden ze moeten minder calorieën verbruiken dan hun lichaam basaal metabolisme . Aan de andere kant van het spectrum , als je doel is om gewicht te krijgen dan zou je nodig hebt om meer calorieën dan je basaal metabolisme gebruik verbruikt. Zoals eerder vermeld, wordt de uitdaging van het verliezen van gewicht alleen maar weten hoe je wiskunde skills.Before we gaan gebruiken maar een ding moet worden begrepen en dat is alle calorieën zijn verschillend. Zoals met veel dingen in het leven , zijn er zowel goede als slechte . Goede calorieën zou voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten , mager vlees een paar te noemen en slechte calorieën zou een van de hoge suiker-of vetrijke voedingsmiddelen, zoals snoep , chocoladerepen , soda pops enz. Het beste ding over de goede calorie voedsel is onder andere worden dat je vrij goed kunt eten zo veel van hen als je wilt (binnen reden ) met geen echte negatieve kant effect.Let 's gaan nu over naar de andere kant van onze calorie vergelijking, die de calorieverbranding kant zou zijn en te zien hoe deze invloed hebben op uw gewichtsverlies inspanningen . Zoals we allemaal weten , het menselijk lichaam is een opmerkelijke biologische machine . We hebben de snelheid waarmee ons lichaam calorieën als stofwisseling gedefinieerd . We kunnen versnellen onze stofwisseling en ons lichaam verbrandt meer van onze calorieën of kunnen we zelfs verlagen , zodat het minder verbruikt . Ik kan me veel meer voordelen voor het versnellen van onze stofwisseling ( dwz om gewicht te verliezen ) dan kan ik om het te vertragen ( dwz om gewicht te winnen ) . Vooruit gaan we ervan uit dat het doel is gewichtsverlies. Dus hoe kunnen we verhogen ons metabolisme ? De eenvoudigste manier om onze stofwisseling te verhogen is door middel van oefening . Dus de volgende keer dat je iemand te oefenen , je weet nu dat ze proberen om hun stofwisseling te stimuleren zodat hun lichaam verbruikt op of boven hun basis stofwisseling . Deze mensen proberen om gewicht te verliezen door exercising.Now als we praten over de oefening , hebben we het over een potentieel zeer groot assortiment van calorieverbranding . Aan de ene kant van het spectrum vind je de persoon die voor lopen als hun belangrijkste oefening . Als lopen in een normaal tempo , zullen ze verbranden minder calorieën dan iemand die joggen of sprinten . Een andere variabele te overwegen bij de uitoefening van om calorieën te verbranden is de hoeveelheid tijd die u daadwerkelijk uitoefenen . Als je echt genieten van joggen , kunt u verhogen de calorieën gewoon verbrand door de uitbreiding van uw jogging periode (bijvoorbeeld van 30min tot 1 uur ) . Als je te oefenen op hetzelfde inspanningsniveau , maar een verdubbeling van de tijd die je daadwerkelijk uitvoeren van de oefening , dan zou je een verdubbeling van de hoeveelheid verbrande calorieën . Laten we SummarizeThe hoeveelheid gewichtsverlies kan worden berekend met behulp van 2 variabelen . De eerste is het totale aantal calorieën opgenomen in het lichaam en de tweede is het totale aantal calorieën dat je lichaam verbrandt . Met behulp van uw dieet , heb je directe controle over het aantal verbruikte calorieën en door het uitoefenen , kunt u beginnen om je stofwisseling te verhogen , die vervolgens zal toenemen van het aantal verbrande calorieën . Het is gewoon een kwestie van het eten van minder calorieën dan je lichaam verbrandt en je verliest scenario weight.The best case is voor u om te beginnen met een gezonde levensstijl . Met een gezonde levensstijl die u er voor kiezen om vooral gezond voedsel te eten en je opneemt oefening in je dagelijkse routine . Je zult weten dat je je doel bereikt bij het eten is leuk voor u en u bent enthousiast om iets fysiek actief als verkenning gaan het bos of schaatsen met de familie op het meer te doen. Als je naar het punt waar je niet meer hoeft te denken aan manieren om gewicht te verliezen door te oefenen , maar je nog steeds blijven oefenen , dan gefeliciteerd want je hebt gemaakt
Door : Kevin G Shaw