Top Slow Carb Diet Foods

Waarom een ​​Slow Carb dieet ? Het belangrijkste idee achter deze aanpak te eten is om pieken in de bloedsuikerspiegel te verlagen . Vandaar de naam ? Slow carb dieet ' . Door het houden van de bloedsuikerspiegel onder controle , een hele cascade van metabole reacties blijft in evenwicht . Deze zijn meestal gecentreerd rond bepaalde belangrijke eiwit hormonen zoals insuline , adiponectine , groeihormoon , IGF - 1 , leptine en ghreline . Dit is een korte lijst die een verbazingwekkende milieu van hormonen die reageren op wat je eet of niet eten.Het belangrijkste idee achter dit dieet is om zetmeelrijke of suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken die snel spike bloedsuikerspiegel te vermijden met zich meebrengt . De meer voor de hand liggende en meest voorkomende hiervan zijn brood en andere geraffineerde meelproducten , iets met toegevoegde suiker , aardappelen , en sodas.On de keerzijde van dit advies zijn de aanbevolen voedingsmiddelen die het meest belangrijk om te eten bij elke maaltijd zijn . Timothy Ferriss schetst dit dieet in detail in zijn boek , De 4 - Hour Body ' . Echter , is het handig om een lijst zoals hieronder ( gewijzigd van een opmerking van 4HourBod ' bij 4HourPeople.com ? ) Hebben : Deze lijst van levensmiddelen zou een goede start , en een echt heerlijk een te zijn , voor een het eten plan dat waarborgt prachtige resultaten voor de levensduur gewicht management.Recommended Foods : EggsAll vlees ( rundvlees, varkensvlees en gevogelte NIET behandeld w /hormonen of antibiotica ) Turkije spek , organisch bacon , organische sausagesAll vis , schaal-en schelpdieren (uit blik is prima) Alle bonen ( kikkererwten en erwten met mate ) Alle groenten ( andere dan aardappelen , zoete aardappelen , yams ) Hot sauceSalsa w /o sugarAny olie ( olijfolie , macadamia notenolie , druivenpitolie , kokosolie voorkeur) ButterSpices & herbsMustardNon - romige laag - suiker dressingsBrown rijst eiwit , hennep eiwit , erwt proteinUnflavored wei-eiwit isolateUnsweetened cocoaVanilla extractStevia ( vloeistof of poeder met weinig of geen koolhydraten vulmiddel ) Oke Foods in Moderation : MayonnaisePeasTomatoesAvocado ( 1 cup /dag max) Pindakaas /amandel, en andere noten boter ( 1 TB /dag ) Noten (5-10 per maaltijd ) Hummus , kikkererwten /garbanzo beansCoffee ( w /maximaal 2 EETLEPELS room) Ongezoete amandelmelk of hennep milkWhat You Can ExpectDepending op uw gewicht vanaf uw nuchtere bloedglucose niveau , en een aantal andere variabelen , kunt u verwachten om te laten vallen tot 20 pond in de eerste maand aan de trage carb dieet . Echter, niet iedereen bereikt dit resultaat . De pret komt in het oplossen van variabelen die vertragen of vooruitgang te voorkomen , dan is het aanpassen van uw strategie accordingly.The meest belangrijke stap te nemen is de eerste - dat wil zeggen , aan de slag op de juiste voeding en het elimineren van de verkeerde. Als je goede vooruitgang meteen, geweldig! Dat is prachtig prikkel om bij het te houden . Als je op een plateau , daarna even geweldig ! Dat is een kans voor het ontdekken wat het is om uw specifieke stofwisseling die je nog nodig hebt om dat opzicht address.In , weten te komen over een aantal van de andere invloeden op uw gewicht zou kunnen nuttig zijn , kunnen die worden gevonden in mijn buik vet Boek , . zonder kosten voor jou
Door: Dr Dennis Clark