Hoe om fit te worden zonder de Gym

Na een zware week op het werk, het is alleen maar natuurlijk om vooruit te kijken naar een ontspannen weekend.But weekenden bevatten een van de moeilijkste dieet horden, uit eten gaan op vrijdagavond om met behulp van een stevig huisgemaakte zondag diner met familie - en alle dingen tussen. Er zijn tal van gewichtsverlies oefeningen voor dames in uw eigen huis , die effectief zijn en hebben verified.We ' re ook meer kans om bewerkte voedingsmiddelen voor de lol op zaterdag te eten dan door de week. In feite zijn veel lijners anticiperen op een manier om iets uit te geven na hun werk - week is completed.It 's geen wonder dat onderzoek heeft aangetoond dat een meerderheid van de mensen tussen 19 en 50 verbruiken meer calorieën op weekenddagen dan op gewone weekdagen . Veel van deze extra calorieën kan oplopen tot een jaarlijks vet winst van 5 pond of higher.To vervelende schokken te stoppen in je maandagochtend wegen-in , volg deze nuttige tips voor het minimaliseren weekend extra weight.Stock op gezonde options.If je komt thuis van een lege kast op vrijdagavond , kunt u meer geneigd dan ooit om pizza of rijden uit voor junk food.To dergelijke verleiding te voorkomen , komen met een snel bezoek het voedsel op te slaan na het werk en pick-up een aantal gezonde snacks en snelle maaltijden . Probeer nieuwe voedingsmiddelen u geïnteresseerd in bent geweest, of nieuwe smaken van je oude favorieten . Zorg ervoor dat u veel van dieet - vriendelijke drankjes well.Don ' t missen meals.If je weet dat je wel een groot diner naderen krijgen , zou je worden beïnvloed om " sparen " calorieën door honger jezelf eerder op de dag . Dit plan is gedoemd te mislukken , omdat je uiteindelijk zal eindigen erg hongerig en omsloten door verleidelijke food.A veel betere strategie zou zijn om kleine , lichte maaltijden de hele dag te eten . Fruit en groenten , salades en bouillon op basis van soepen zijn goede keuzes . Deze kunnen helpen uw calorieën te behouden onder controle , maar zal u niet verlaten honger voordat je grote meal.Enjoy jezelf zoals je move.You misschien niet wilt gaan naar de sportschool in het weekend , maar actief blijven is belangrijk . Het International Journal of Obesity gemeld dat lijners die consequent volgen hun plan zijn meer geneigd om succeed.Luckily , zijn er tal van leuke manieren om actief te blijven in het weekend . Aanmelden voor een yogales , een wandeling maken door een schilderachtige wijk , of ga raam - winkelen in het winkelcentrum te halen uit kleding die je zult kopen wanneer u uw volgende streefgewicht bereiken loss.If u kinderen of huisdieren hebt, binnen ze gebruiken de achtertuin of een uitstapje naar het park . U zult plezier hebben en branden calories.Limit consumptie van alcohol.You zal niet wilt dat uw evenwichtige voeding en training keuzes te saboteren door het drinken van een overmatige hoeveelheid alcohol . Alcohol is hoog in lege calorieën en maakt hongerig en uitgedroogd te maken. Het kan ook verminderen uw remmingen , de juiste weg vrij om een ​​zaak binge.In moet je drinkt alcoholische dranken , beperk u tot uiteindelijk 1 of 2 caloriearme opties , zeg bijvoorbeeld een witte wijn Spritzer of zelfs een rum en cola light . Denk aan je purpose.It is niet moeilijk om een ​​aantal van uw intensiteit te verliezen wanneer je merkt dat je ontspannen met vrienden , vooral als je op je eigen op een dieet. Een aantal vrienden en familie zou zelfs verleiden een te veel te eten . Wanneer ze waarschijnlijk niet kwaadwillig het werk doen , dat extra verleiding een dieet plan disaster.Speak kan veroorzaken met je vrienden over het bedrag van de betrokkenheid die u nodig hebt voor de gezondheid , en meer tijd besteden rond die je tijd en inspanning te ondersteunen . Goede friendswill neem uw doel te houden . Met behulp van deze methode is vooral waar en verbetert de gewicht-verlies voor females.Don 't discouraged.After een lang weekend vieren , vaak zelf een aantal kilo zwaarder als je weegt in op Monday.Unless u een zeer breed scala van voedsel aten in het weekend , de meeste dikker is waarschijnlijk vanwege opzwellen . Gewoon vertellen zelf dat het vandaag een nieuwe start , en herstellen
Door : . Alison Zie