Afvallen na de baby

Nieuwe moeders behoren tot de meest tevreden ( en versleten ) mensen op de planeet. Als een moeder is ongelooflijk de moeite waard, maar bovendien maakt gebruik van een grote energie-investeringen . De noodzaak voor de energie die nodig is nooit echt verdwijnt volledig , zelfs terwijl de kinderen age.Many moeders hebben extra eisen aan hun eigen energie , zoals werk, hobby's en vrijwilligerswerk. Ze bieden veel tijd aan anderen dat ze zelden in staat zijn om tijd te nemen voor themselves.The non-stop tempo van het leven en gezinstaken laat sommige moeders voelen afgevoerd . Stress, slapeloosheid , en slechte voeding kunnen deze uitdaging verergeren . Hier zijn verschillende strategieën voor moeders die willen meer get- up - and-go zichzelf op te houden evenals others.First , Beheer YouBeing een moeder , is er een groot deel van de eisen aan uw eigen tijd . Maar je moet jezelf te beheren, zodat je je familie kunt beheren . Toen werd de afgelopen tijd dat je in een massage , pedicure , of therapeutisch winkelen luxuriated ? Sommige moeders voelen zich schuldig voor zichzelf te verwennen . Niet ! Beschouw het als een grote investering in de kwaliteit van je leven - en uw geestelijke gezondheid . Een gestresste moeder is moeilijker om te leven met degenen die regelmatig kost tijd voor herself.Delegate taken voor je partner of misschien ouder kind dat de verantwoordelijkheid aankan . Doe een beroep op vrienden om hulp. Plan een blok van uw tijd elke week, die is gewoon voor you.Sleep en Stretch te laden YourselfStress vereist een tol op onze geest en lichaam . In het geval gespannen blijf je uren aan een stuk en 's nachts , zal uw algehele gezondheid iets suffer.Do om zeker 8 uur van kwaliteit van de slaap elke nacht . Veel mensen moeten 9 of 10 uur volledig ververst te voelen , maar mensen - vooral moeders - Get Enough sleep.What 's dat je ervan weerhoudt goed slapen ? Voor degenen die angst hebben , praat het uit, of opnemen in een tijdschrift . Geef jezelf toestemming om later te worden betrokken , wanneer moet je nodig hebt om . Geluid en licht kan ook zorgen dat u onrustig blijven, dus de aanschaf van een slaapmasker plus een aantal comfortabele foam slapen oordoppen als nodig is. Zorg ervoor dat uw slaapkamer kan zo donker zijn als je eventueel can.Start & uiteindelijk je hele dag met strekt om de spierspanning te verlichten . Doe hoofd broodjes en schouder haalt zijn schouders om het rustig aan . Buig je wervelkolom en in zo veel als je kunt. Geef jezelf een gezichtsmassage om de spanning in strakke kaak te verlichten muscles.Execute een dieet MakeoverAre u momenteel genoeg eet ? Veel? Zal je de neiging om ongezond voedsel te grijpen omdat je haast de deur uit , en slokken het neer op uw ochtend pendelen ? Maakt spanning je wilt voortdurend eten? Neem een ​​goede , harde kijk op voeding en eetgewoonten . Met een groot deel van de hersenloze eten (voor de televisie , of tijdens het boodschappen doen ) , zou je het eten van meer voedsel dan je thought.Try snacken de hele dag om je energie hoog plus uw eetlust onderdrukt te houden . Een paar amandelen of een mok van magere yoghurt zou kunnen zijn alles wat je hoeft te tanken. Eet veel , en je kon voelen gebukt en sluggish.Make uw maaltijden klein maar voedzaam . Magere eiwitten , minder vet zuivelproducten, noten , fruit, groenten en volkoren producten zijn prachtig energizers . Eet kleine porties van deze soorten voedsel elke twee tot drie hours.Got een baby? Geen probleem, want kleine kinderen konden maken het verminderen van uw gewicht na baby meer challenging.Who heeft tijd om door te werken met een nieuwe baby of roaming peuter in uw huis ? Gelukkig kun je de jonge kinderen een deel van je training te maken. Probeer het vinden van een lokale kinderwagen wandelclub om fit met de pasgeborene op sleeptouw te worden. Of neem je energetische peuter naar de speeltuin en deelnemen aan de pret! Wilt u liever oefenen in uw huis? Sommige kinderen willen helpen , en dat betekent dat je kan uw zoon of dochter een " job" te geven , zoals het tellen van de herhalingen je doet. In het geval u meer van het type sportschool , zoeken naar een die kinderopvang biedt terwijl u exercise.Mums zijn speciale mensen die speciale zorg verdienen . Dus , moeders , neem deze richtlijnen ter harte en ze gebruiken om jezelf te beheren. Er is veel kennis te vinden op gewicht-verlies voor dames. Mocht je in goede conditie te blijven , zult u merken voordelen op elk gebied in je leven
Door: . Alison Zie