Gezond eten voor gewichtsverlies

Het is zo moeilijk om voldoende voeding binnen te krijgen wanneer u probeert om gewicht te verliezen . Vooral als je niet bereid bent op te geven eten in restaurants en het eten van uw favoriete lekkernijen . Eten is overal en het is niet een verwennerij , we hebben het nodig om te leven . Je kunt niet zomaar stoppen met het eten , dus het beste wat je kan doen is voeden uw lichaam de gezonde brandstof die het nodig heeft , terwijl het houden van uw calorieën verminderd zodat u pond kan werpen . Wanneer u het eten van een zeer laag calorisch dieet elke voedselkeuze is een belangrijke. U moet de maximale hoeveelheid voeding voor de laagste hoeveelheid calorieën te krijgen en we zijn allemaal mensen , dus we moeten een traktatie zo nu en dan passen daar. Omdat eerlijk zijn, als een dieet is te beperkt zal het zeer onwaarschijnlijk dat u in staat om vast te houden voor de lange termijn zal zijn. Het eerste wat je hoeft te doen is committeren aan eten in restaurants minder. Als je het eten bij hen meer dan een paar keer per maand , eet je bij hen veel te vaak . Soms kunnen ze niet worden vermeden en dat is wanneer het loont om te weten hoe te bestellen . Bestel mager vlees dat vrij van zware of suikerhoudende sauzen zijn en vraag de ober om uw vlees gekookt met boter in plaats van margarine . Als u kunt bestellen uw vlees gepocheerd of gegrild , dat is nog beter. Door elke zijden die niet zijn groenten en opnieuw vragen voor hen te worden bereid zonder sauzen en zonder toevoeging van vet. Als de mensen u eet met zijn goed met het, vraag de ober om de broodmand verwijderen. Als uw tafelgenoten willen het brood hebben ze het op hun kant van de tafel uit het zicht en buiten je bereik . Vraag de ober om u een to- go box te brengen wanneer de maaltijd wordt naar buiten gebracht . Onmiddellijk de helft van uw diner in het vak en sluit het. Op deze manier kun je het gevoel dat je at de hele maaltijd zonder daadwerkelijk het eten van de hele maaltijd en je hebt een gezonde lunch voor de volgende dag . Je zou kunnen denken dat omdat je zijn boksen helft van uw maaltijd , dat het goed is om te bestellen wat je wilt , maar doe dit niet . Kennis te nemen van de gerechten die u echt wilt en leren om een ​​gezondere versie thuis te maken. Je moet etiketten te lezen wanneer u kruidenier . Met dat in gedachten , hoewel de meeste van het voedsel dat je koopt bij de supermarkt moet niet een label. Je moet het winkelen de omtrek van de winkel en weg te blijven van het centrum eilanden waar de bewerkte levensmiddelen is gevestigd. Uw winkelwagentje dient vol mager vlees en produceren omdat deze dingen zou moeten maken het grootste deel van uw dieet. Als je koopt volle granen en zuivelproducten zorg ervoor dat u etiketten te lezen . Gebruik geen producten met toegevoegde suiker te kopen en als je iets niet kunt uitspreken op de ingrediëntenlijst moet je niet dat het voedsel in uw winkelwagen . Desert is de volgende regeling van de werkzaamheden , want het leven is niet leuk zonder een beetje woestijn van tijd tot tijd . Dat wil niet zeggen dat het goed is om de woestijn hebben elke dag, maar een paar keer per week mag geen pijn doen . Vergeet niet om het werken in om je calorie- budget en uw woestijn op een dag u uit te werken . Vervangen door uw favoriete woestijnen met een gezondere tegenhanger wanneer u probeert om gewicht te verliezen . Een gemakkelijke schakelaar is de handel bevroren yoghurt voor uw ijs fix . Bevroren yoghurt is makkelijker om te werken in een caloriearm dieet en het smaakt zo goed dat je nooit het ijs zal missen . Adopteer een van deze nieuwe gewoonten elke week tot ze allemaal een deel van je leven . Dan zal je niet eens meer hoeft te denken over uw dieet . Zeg niet dat je morgen zal beginnen , omdat dit kan leiden tot die " laatste avondmaal " binge . . Maak een afspraak en nu al mee beginnen
Door: Ron Ayalon