Het vinden van de juiste voeding voor Flat Abs

Als je echt wilt om platte abs hebt dan moet je een aantal veranderingen in uw levensstijl te maken. Een belangrijke verandering is om te beginnen op een dieet voor platte buikspieren. Naast lichaamsbeweging , je dieet bepaalt ook uw fysieke welzijn. Voor goed gestemde abs , moet u voedingsmiddelen die vezels bevatten , anti-oxidanten en eiwitten om te helpen handhaven van een gezonde stofwisseling . Check deze tips in de planning van uw dieet voor platte abs.Almonds : Deze noten zijn rijk aan eiwitten , vezels, vitamine E en is een krachtige antioxidant . Bovendien , amandelen zijn een goede bron van het element magnesium , wat essentieel is voor het produceren van energie , bouwen en onderhouden van spierweefsel en regulering suiker . U kunt eten ongeveer 23 amandelen per dag voor een effectieve results.Eggs : Eieren zijn een zeer rijke bron van eiwitten en diëtisten raden ook aan eieren vanwege de aminozuren essentieel voor je lichaam om alles van spiervezels naar chemicaliën in de hersenen produceren . Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die eieren eten in de ochtend voelen gedurende de dag minder honger . U kunt een ei per dag te eten , maar als je een hoog cholesterolgehalte dan contact op met een arts. Soja : Sojabonen zijn een van de beste bronnen van antioxidanten , vezels en eiwitten . Soja kan gebruikt worden in verschillende vormen , waaronder snacks , soepen , en in de vorm van sojamelk . Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die sojamelk drinken gewicht te verliezen sneller dan degenen die traditionele zuivel melk verbruikt. U kunt eten 25 gram soja- eiwit elke dag voor effectieve resultaten . Appels: Recent onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen met overgewicht die drie appels of peren dagelijks voor drie maanden verbruiken verliezen meer gewicht dan degenen die alleen een normaal dieet te nemen . Een grote appel bevat vijf gram vezels en ongeveer 85 procent uit water , dat helpt je een vol gevoel . Bovendien , appels bevatten ook quercetine , een stof die is gevonden gunstig in de strijd tegen kanker en het verminderen van uw cholesterolgehalte te zijn . Bessen : Zij zijn vol met vezels . Diëtisten raden 25 tot 35 gram per dag als heilzaam voor de gezondheid . Bovendien bessen zijn rijk aan antioxidanten , die helpen het lichaam te beschermen tegen een aantal chronische ziekten zoals kanker . Antioxidanten verbeteren de doorbloeding , die efficiënt kan helpen contract spieren. Groene bladgroenten : Hoewel carotenoïden aanwezig in deze groene bladgroenten zal niet helpen krimpen de taille , zullen hun lage calorieën zeker helpen gewicht te verliezen . Bovendien , groene bladgroenten zijn rijk aan calcium , essentiële ingrediënten voor de spieren . U kunt groene groenten zoals broccoli , bittere pompoen , salades en andere bladgroenten te eten . In aanvulling op de bovengenoemde onderdelen van een dieet voor platte abs , kunt u ook yoghurt , groentesoep , zalm , en quinoa toe te voegen voor het verminderen van vet
Door: . Sandy Rutherforde