Atkins Owl Fase

De tweede fase van het Atkins-dieet heet Voortgezet gewichtsverlies of OWL . Na de snelle gewichtsverlies van de Inductie van 2 weken fase , zult u vertragen uw gewichtsverlies beneden gewoon een beetje . Je zult toe te voegen in specifieke koolhydraten die je dieet een beetje makkelijker en uw gewichtsverlies alleen een beetje langzamer zal maken . Maar, zult u blijven om gewicht te verliezen in een gestaag tempo , zelfs met gemak. Tijdens de OWL fase zult u het vermogen van uw lichaam om vetten te verbranden te verhogen . Hoewel je langzaam toevoegen van koolhydraten , zult u nog steeds in de staat van ketose blijven . U blijft uw overtollige vet te gebruiken als brandstof voor je lichaam , en de kilo's en centimeters zal blijven off.The komen OWL fase zal ook leren om betere koolhydraten keuzes te maken . De recepten en richtlijnen voor OWL zal uw kennis over voedzaam voedsel te verhogen . U vindt de slechte koolhydraten keuzes die je vertrouwd op in het verleden met nieuwe en betere choices.You zult ook leren hoeveel koolhydraten je kunt consumeren en toch afvallen vervangen. Het proces van de OWL fase is een experiment in wat uw specifieke lichaam doet met koolhydraten . Tijdens de OWL fase , zult u geleidelijk verhogen van uw dagelijkse inname van koolhydraten uit de 20 - gram -niveau dat u gebruikt in de inductie. Elke week zal proberen het toevoegen van nog eens 5 gram koolhydraten en vervolgens kennis te nemen van wat er gebeurt . Wanneer gewichtsverlies vertraagt ​​teveel , weet je dat je hebt overschreden uw persoonlijke carb limit.OWL bereidt u ook voor uw permanente gewicht management programma ( genaamd onderhoud ) . De gewoonten en gebruiken die je ontwikkelt tijdens OWL gaat een lange weg naar uw succes op lange termijn. Behandel deze periode van uw dieet als training voor de echte " test" - uw post dieet life.During de OWL fase , zult u nog steeds krijgen van de meeste van uw koolhydraten uit groenten ( net zoals je tijdens de Inductie ) . Het is belangrijk om te blijven aan een breed scala van groenten te eten , want ze zijn goed voor uw algehele gezondheid en goed voor het behoud van gezondheid van de darmen tijdens het Atkins dieet . U kunt meer porties groenten toe te voegen zal zijn , en dan geleidelijk in staat zijn om noten, zaden en zelfs bessen toe te voegen . Toch zal de belangrijkste focus van het dieet nog steeds eiwit . Op een bepaalde manier , de Inductie fase is makkelijker dan een van de andere fasen van Atkins . De strikte plan werkt altijd en produceert gewichtsverlies altijd . Als je de OWL fasen in te voeren , moet je meer bewust van je koolhydraten tellen te zijn en houden beter spoor van uw gewicht . Je krijgt meer keuze hebben en dat kan leiden tot meer verleidingen , wat kan resulteren in een blokkering van uw gewichtsverlies of zelfs gewicht gain.Counting gram koolhydraten is van cruciaal belang in uw OWL succes. Als je niet tellen, zal je uiteindelijk consumeren meer koolhydraten dan u zou mogen . Echter, er zijn veel tools beschikbaar die u kunnen helpen met tellen . Er zijn diverse handige , draagbare boeken die zal u vertellen het aantal gram koolhydraten in bepaalde voedingsmiddelen . Na verloop van tijd zul je het " aantal koolhydraten " voor uw favoriete voedsel instantly.Counting koolhydraten is ook van essentieel belang tijdens de OWL fase weten, want je speelt detective . U onderzoekt uw persoonlijke aantal koolhydraten , de hoeveelheid koolhydraten gram die je dagelijks kunt eten en toch afvallen vinden . Tijdens de eerste week van UIL , zult u tot 25 te verplaatsen van 20 gram koolhydraten . Het wordt aanbevolen dat u deze toe te voegen in de vorm van meer groenten , zoals asperges of bloemkool . Je verder op de 25 - gram -niveau voor een week , en dan een dag omhoog naar 30 gram . Als je je koolhydraten gram te verhogen , let op uw gewicht op de voet. Als je te veel van een vertraging, weet je dat je bent te hoog gegaan . U zult uw maximale koolhydraten gram niveau vinden wanneer u stopt met het verliezen van gewicht op alle. Wanneer dit gebeurt , je weet dat je je limiet hebt bereikt . Als u uw persoonlijke aantal koolhydraten te ontdekken , drop-down onder dat nummer als je wilt gaan afvallen
Door: . Randy DeHetre