1 . Sit- ups : Deze oefening is de fool-proof oplossing om buikvet . Het is zo simpel als het plat op je rug , met de voeten stevig op de grond , vouwen zowel je handen over je borst en onderhouden van deze positie, terwijl voorzichtig op te tillen je rug van de grond , zodat je borst je knieën kan aanraken . Er wordt gezegd dat door dit te doen 10 keer , kun je eigenlijk verliezen tot 100 calorieën . Sit- ups zijn ook goed voor het versterken van de buikspieren en de back.
2 . Zijbeen raise: Deze oefening richt love handles of vet aan de zijkanten en kan ook meehelpen aan de benen en heupen . Gewoon liggen op je zij met de voeten op de grond . Hef langzaam een been omhoog en houd deze 5 seconden ingedrukt . Herhaal dit minstens 10 keer voordat u naar uw andere side.
3 . Voetbal wandeling : Vraag me af hoe die voetballers krijgen hun goed gedefinieerde buikspieren en lange benen ? Ze doen het voetbal lopen . Gewoon staan op beide hakken dan langzaam til een been gekruld aan de achterkant , terwijl het andere been wordt tenen op de grond . Langzaam draai je taille tegenover de richting van je heup (met andere woorden, als je heup is naar rechts gedraaid , draai je je taille tot aan de linkerzijde ) .
4 . Brisk walking : Wat is er eenvoudiger dan deze oefening kan zijn? Niet alleen heb je te verliezen buik vet , je ook verliest lichaamsvet . Bovendien is dit de beste cardio workout die kan gedaan worden door iedereen , vooral die met hartkwalen . Dit zijn slechts enkele , maar ze zijn de meest voorkomende van de oefeningen om buik vet te verliezen , en kan worden gedaan, hetzij thuis of in de sportschool . Het goede nieuws is dat je niet om een dubbeltje te besteden en maak gewichtsverlies bedrijven rijker . De enige sleutel is uw geduld , vastberadenheid en hard werken . Volg deze paar eenvoudige stappen en u zult beginnen om een beter je in een mum van tijd te zien
Door: . Sandy Rutherforde