Voedingsmiddelen om te helpen bij gewichtsverlies

Een groot ding over het vinden van de voedingsmiddelen die u kunnen helpen om gewicht te verliezen is dat het een positief brandpunt. Het is beter voor het ego van een persoon om te leren over het voedsel dat je mag eten , in plaats van alleen horen over het voedsel dat je niet kunt eten . Daarom, hier is een lijst van enkele van de beste voedingsmiddelen die u kunt toevoegen aan uw dieet dat kan helpen om weight.1 verliezen. PotatoesPotatoes zijn niet alleen rijk aan vitamine C , maar ze zijn ook vezelrijke en smaken heerlijk ! Hun vezelgehalte maakt ze invullen , dus je hoeft geen honger te krijgen snel na het eten een. U kunt ze eten op verschillende manieren, waaronder gebakken , gekookte of geroosterde . U kunt zelfs proberen ze gehakt met een beetje olijfolie en kruiden en rooster ze voor een leuke gunstige traktatie . Enkel ben zeker om weg te houden van dingen zoals chips of frites , omdat ze hebben veel toegevoegd vet en zout .

2 . Hele grainsWhole granen helpen ook om je te vullen en hebben een grote hoeveelheid vetten en calorieën bevatten . Sommige van de volkoren producten die u kunt proberen onder meer bruine rijst , gierst , quinoa , haver , tarwe bessen , en havermout . Havermout is gedacht om het lichaam te helpen bij het voorkomen van de opslag van vet , dus het is een extra goede keuze . Door toevoeging van een portie gezond volkoren granen om uw maaltijden , kunt u minder eet en een voller gevoel . Maak een volkoren gerecht voor de hoofdmaaltijd of eet ze als brood of muffins om uw maaltijden te begeleiden .

3 . Vetten die healthyFats die gezond zijn zullen beide helpen je voelt tevreden langer , maar ook helpen bij het verbeteren van uw gezondheid in het algemeen . Sommige voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten, zijn onder andere: * Avocado * Vette vis (zoals zalm , sardines ) * Koudgeperste saffloerolie , vlas , koolzaad en andere oliën , zoals olijfolie * ongekookte noten en seeds

4 . Whole Foods voorbereiding Eten is eenvoudig deze dagen . U kunt een magnetron gebruiken om eten te koken in seconden of zelfs kopen uw eten al gekookt en klaar om te gaan . Maar , zeggen de experts dat het beter is om de hele voedsel gemaakt van kras voor een goede gezondheid te gebruiken. Plus , waardoor het voedsel toe te voegen aan het genot van de maaltijd , plus helpen om wat calorieën te verbranden en verdien je maaltijd. Dat komt omdat het gebruik maakt van veel meer calorieën om dingen zoals malen het graan te doen, mengen tot het beslag , en kneed het brooddeeg dan het duurt om te openen dat pakket van brood verdraaien . Als je moet hakken, snijden , wassen en bereid uw eigen voedsel , zal je meestal verbrandt veel meer calorieën dan alleen het kopen van uw eten pre- gemaakt .

5 . Verse FruitFruit heeft natuurlijke suiker in en dit kan werken om te helpen voldoen aan uw zoete tand als je gewicht wilt verliezen. Fruit staat bekend als een gezonde voedselkeuze voor mensen met een dieet. Als je fruit bevriezen , kunt u deze gebruiken in een blender om smoothies te maken of pureer het voor waterijsjes . Probeer een aantal bevroren druiven ! Sommige mensen denken dat ze een uitstekend alternatief voor snoep, die u zal helpen om de echte snoep of chips te vermijden
Door: . Randy DeHetre