1 . Volkoren productsThis betekent niet dat je gewoon vervangen uw wit brood voor volkoren brood . Deze strategie kan een begin zijn , maar er zijn veel voedingsmiddelen die volkoren granen bevatten . Probeer het integreren een van deze nieuwe volkoren gerechten in uw dieet elke week . sommige granen je zou kunnen proberen zijn: * Gierst * Quinoa * Bruine rijst * Basmati bruine rijst ( smaakt een beetje als popcorn ) * Tarwe berriesAdding deze voedingsmiddelen in uw dieet kan leuk zijn. U kunt proberen het integreren ervan in zelfgemaakte muffins , brood , of stoofschotels . Zij kunnen in soepen of gegeten met een kleine hoeveelheid kruiden . Tarwe bessen kunnen worden gekiemd en gebruikt in uw salades . Het belangrijkste hier is om plezier te hebben en creatief met je volle granen !
2 . Vlees en seafoodConsider mager gevogelte, kip , vis en rundvlees. Terwijl u deze op te nemen in uw dieet , ben je misschien wel ontdekken dat er geen ruimte meer voor vet vlees , zoals hamburgers , worstjes , of andere minder gezonde stukken vlees . U kunt een kalkoen borst roosteren op zondag , dan gebruik maken van de restjes in de hele week voor snacks en lunches . Mager rundvlees kan in shish kabobs , fajitas of in andere smakelijke dishes.Seafood te opmerkelijk veelzijdig , kan worden gebakken , geroosterd of gegrild . Schelpdieren kan een voertuig voor een groot aantal smakelijke saus en kruid combinations.3 zijn. Groenten en fruitsObviously , voegen groter aantal vruchten en groenten om uw maaltijden is van vitaal belang voor uw gewichtsverlies programma . Probeer de invoering van een mix van rauwe en gekookte groenten aan uw dieet . Probeer weg te blijven van de houding van "een plantaardige " of " een vrucht " het zijn een aanvulling op uw maaltijd. Integendeel, probeer het eten van een kleine kalkoenfilet met een kom van rauwe groenten , en een fruitsalade als dessert . Nogmaals , je bent " kanten uit " de minder gezonde concurrentie !
4 . Bonen en legumesGetting eiwit uit bonen en peulvruchten is een uiterst gezonde gewoonte om in . Bonen bevatten een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen , plus ze zijn van nature rijk aan vezels en weinig vet. U kunt boon dips maken , of invoeren in stoofschotels . U kunt eten ze gekookt , gebakken , gestoomd , roergebakken of rauw . Je hoeft niet om ze te eten door zelf , probeer stomen wat bonen en dan gooi ze in een assortiment van smakelijke kruiden en specerijen . Nu dat je hebt opgenomen deze goede voedsel in uw dieet , hopelijk heb je geen ruimte voor die vette snacks meer hebben
Door : Randy DeHetre